肠胃小毛病：自我按摩就可缓解

在日常生活中，我们有时会遇到肠胃的小毛病，如胃胀、胃痛等。不过好消息是，通过简单的自我按摩，我们便能缓解这些症状。接下来，让我为大家介绍几个常见的穴位按压法。

我们要介绍的是中脘穴。这个穴位对于治疗肠胃疾病具有十分重要的作用。它位于胸骨下端和肚脐之间的中央，大约在肚脐往上一掌的位置。在按摩时，我们需仰卧放松，然后缓缓吐气，同时用拇指用力下压穴位。按压6秒钟后松开，重复10次。这个动作能让胃部感到舒适，特别是在胃痛时效果更佳。

接下来是天枢穴。此穴位于肚脐左右两拇指宽的位置。按摩时，患者可以平躺在床上，然后用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴对于治疗消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等病状有很好的效果。

还有足三里穴。这个穴位位于外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置。在膝盖下方，我们可以摸到两块凸骨，这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点便是足三里穴。按压此穴能促进胃酸分泌，使胃感到舒适，并具有止疼的作用。

除了穴位按压，我们还可以采用摩腹疗法。在饭后半小时，采用坐或卧式，双手叠掌置于脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约持续35分钟。随后起身散步片刻。

以上这些方法都非常简单易行，但在使用时需要注意调节饮食，避免暴饮暴食和食用刺激性食物。如果每日进行23次，坚持一周，你便会发现胃胀、胃痛、消化不良等症状得到了显著的缓解。

通过这些简单的自我按摩方法，我们便能有效缓解肠胃小毛病带来的不适。在日常生活中不妨试一试，让自己的身体更加健康。