常常失眠，情绪不稳定，起床眼睛会流泪

失眠困扰着你，让你的精神无法焕发，工作也变得力不从心。从2009年12月开始，你便陷入了这个困扰，寻找解决方法成为了你的迫切需求。

多位专家给出了他们的解答和建议。他们普遍认为，失眠大多源于心理因素。保持乐观、知足常乐的心态至关重要。对社会竞争和个人得失有充分的认识，避免因挫折导致的心理失衡。

心理调适方法多种多样，包括建立有规律的生活制度，保持正常的睡醒节律。创造有利于入睡的条件，如睡前热水澡、泡脚、喝牛奶等。白天适度的体育锻炼也有助于晚上的入睡。要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

对于部分严重的患者，应在医生指导下短期、适量地配用或小剂量抗焦虑、抑郁剂。除了药物治疗，食疗也是一种不错的选择。例如，莲子百合炖瘦肉和归参淮山煮猪腰都有安心宁神、安眠的功效。

你的症状可能也与心肾不交有关。可以尝试服用天王补心丸和六味地黄丸，同时注意调整饮食，避免上火、油炸、辛辣、咖啡等刺激性食物。如效果不显著或症状加重，建议及时就医。

除了上述建议，你还可以尝试自我调节和自我暗示，玩一些放松的活动或反复计数等，这些都有助于你入睡。要限制白天的睡眠时间，除非老年人白天可以适当午睡或打盹，否则应避免午睡或打盹，以免影响晚上的睡眠。

失眠可能由多种原因引起，对于精神疾病、疼痛等引起的失眠，单纯的食疗可能无法改善症状。但对于工作紧张、精神压力大、心情烦躁的白领一族，食疗的效果则较为明显。希望你可以按照上述建议找到适合自己的解决方法，尽快恢复健康的状态。