补钙 山药芝麻补钙效果好

关于补钙，我们应该知道的是什么呢？关于山药芝麻的补钙效果，你是否了解呢？接下来，让我们一起深入山药芝麻的神奇补钙作用。

芝麻，这个小小的食材，不仅为我们提供了丰富的维生素E和B1，更是补钙的高手。而与山药的巧妙结合，更是将补钙效果发挥到了极致。你知道吗？每100克的白芝麻和黑芝麻，其含钙量分别高达620毫克和780毫克，这是同等重量牛奶的六七倍。而山药，它具有促进钙质吸收的独特能力，就像是一位贴心的助手，帮助我们的身体更好地吸收钙质。

山药芝麻泥，这款美味又营养的食品，对于正在生长发育的孩子来说，无疑是长高的好帮手。对于需要补钙的中年人来说，它可以预防骨质疏松症，守护你的骨骼健康。

想要品尝这款山药芝麻泥吗？制作起来其实并不复杂。你只需要准备100克的山药和一大匙炒熟的芝麻，最好是黑芝麻。将山药洗净、去皮、切块，上锅蒸熟后捣成泥状。然后，把炒好的芝麻放在研钵中捣碎，这样的芝麻营养更为丰富。把山药泥和碎芝麻混合在一起，根据个人口味调味即可食用。需要注意的是，芝麻捣碎后容易被氧化，所以一定要现吃现做。

除了补钙，山药芝麻泥还能使人精力充沛。芝麻里的锌和硒能提高精子的活力，而山药的黏性成分可以保持激素分泌均衡，增强新陈代谢。当你感到疲劳时，一碗山药芝麻泥可以帮助你迅速恢复体力。

晚餐时，你可以将山药芝麻泥作为主食，它不仅能促进食欲，而且对于那些想要保持身材的女士们来说，也是一个极好的选择。因为山药的脂肪含量低，多吃也不会发胖。

在这个关于补钙的中，我们了解了山药芝麻的补钙效果以及它们为我们带来的种种好处。希望这篇文章能为你带来启发和帮助，让我们一起关注健康，注重饮食，让身体更加健壮。 （责任编辑：王清惠）