春天为什么会犯困

自古以来，人们就有“春困秋乏”的说法，生动描绘了春天和秋天时人们容易感到困倦和疲乏的状态。那么，为什么春天会让人觉得困倦呢？让我们一起来一下。

随着春天的到来，天气逐渐变暖，很多人会发现自己的困倦感也随之而来。其实，这是一种正常的生理反应。健康专家指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

春天的气温上升，人体的皮肤血管逐渐扩张，血流量随之增加。这使得全身的血流量重新配置，大脑的供血量和供氧量相对减少。为了保护自己，脑组织会降低兴奋性，于是人们就有了睡意。春天气温变暖也加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致脑供氧量下降。在冬天，大脑适应了高氧环境，短时间内不适应环境的改变，兴奋性就会受到抑制，使人感到困倦。

值得注意的是，一些外部因素也可能加重春困症状。比如在密闭的环境中长时间开空调，会导致空气中二氧化碳等有害气体含量过高。在办公大楼里，如果出现嗜睡、打哈欠等症状的人超过20%，就应该停止使用空调。除此之外，日常的一些坏习惯也可能让你的春困症状加重。

那么，如何防治春困呢？要保证充足的水分摄入。即使是轻微的脱水也会影响能量水平，所以要及时补充水分。要注意铁元素的摄入。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱等问题。健康的早餐也是保持一天活力的关键。早饭吃得好才能激发新陈代谢，让人一整天有足够的能量。要避免吃垃圾食品，以免引发血糖水平骤升骤降，导致疲劳。

还有一些日常的小妙招可以帮助防治春困。比如做头皮操，用十指自然屈指并拢，进行划摩、按压和短距离往返搔抓，可以促进头皮的血液循环。保证夜里高质量的睡眠也是非常重要的。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时。多进行适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。多外出走走，举目远望，美丽的自然景观可以给视觉带来冲击，有助于消除春困。

春困是一种正常的生理现象，我们可以通过调整生活方式和日常习惯来缓解症状。保持健康的生活习惯和良好的心态，就能顺利度过春困期。