隔着玻璃晒太阳有用吗 为什么说这是最傻的晒太

标题：介绍晒太阳的真相：隔着玻璃能否有效补钙？

许多人误以为晒太阳就能直接补钙，其实这是一个普遍的误区。实际上，晒太阳可以帮助我们的皮肤产生维生素D，而维生素D进一步促进钙的吸收。那么，隔着玻璃晒太阳是否也能达到同样的效果呢？下面，我们将详细这一问题。

要明确的是，皮肤中维生素D的产生得益于紫外线的照射，使得皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。虽然隔着玻璃确实能受到紫外线照射，但并非所有的紫外线都能促进皮肤产生维生素D3。

UVA紫外线，它可以透过玻璃照射到我们的身体，它不会导致晒伤，但会加速皮肤老化。UVA并不能促进皮肤产生维生素D。仅仅依赖隔着玻璃晒太阳，是无法达到补钙的效果的。

相比之下，UVB紫外线能够促进皮肤产生维生素D，但它会被玻璃阻挡。长期暴露在阳光下接受UVB照射，可能会导致皮肤红肿，甚至具有致癌性。值得注意的是，UVB的穿透性取决于玻璃材质，也可以少量穿透玻璃。

如果您希望通过晒太阳来补钙，建议您直接在阳光下晒10分钟。在这短短的10分钟内，皮肤就可以合成一天所需的维生素D。在补钙的过程中，除了维生素D的摄入，还需要注意钙的摄取。维生素D只是促进钙吸收的维生素，二者缺一不可。

虽然晒太阳有助于皮肤产生维生素D，进而促进钙的吸收，但隔着玻璃晒太阳并不能达到有效的补钙效果。为了真正达到补钙的目的，除了适当晒太阳，还需要从食物中摄取足够的钙。只有这样，我们的骨骼才能保持健康，身体才能更加强壮。