冬季感冒的四种预防方法

冬季来临，寒风凛冽，医院的呼吸科便成为了感冒患者的重灾区。感冒这种看似普通的疾病，却暗藏着对身体深深的伤害，严重时甚至可能引发心肌炎。我们必须高度重视，在寒冬伊始就学会如何预防感冒，将感冒病毒拒之门外。接下来，就为大家介绍几种简单有效的预防妙招。

要学会自我保护。感冒大多是通过手口鼻传播的，所以在冬季我们要特别注意个人卫生。当感冒高发时，要勤洗手，一旦出现鼻塞等症状就要及时调理。如果天气寒冷，记得多添衣物，注意保暖。

要多补锌。锌元素能够提升身体免疫力，帮助防治感冒。在饮食上，我们可以多摄入一些富含锌的食物，如虾、花蛤、坚果和牡蛎等。让身体免疫力增强，感冒病毒就不容易入侵了。

适当运动也是预防感冒的好方法。冬季主张少流汗，那么快走就成为了一种好的运动选择。据研究，每天至少进行五次半小时左右的快走，有利于抵抗感冒。少坐车、多走路，同时要注意运动强度，避免过度。

要注意通风。感冒主要通过空气传播，封闭、环境不通畅的地方最容易滋生细菌。在感冒高发期要多加注意通风。家里和卧室早上都应开窗透气，平时建议每隔60分钟开窗一次，让空气流通，减少病毒滋生。

其实，虽然冬季感冒在多数人眼中属于正常现象，但它对身体确实有所伤害。我们平时一定要多注意预防，可以尝试上述的预防措施，它们对病毒有很好的防治效果。只有保护好自己，才能在这个寒冷的冬季远离感冒的困扰，拥有健康的身体。