6招改善打呼降低睡眠呼吸中止症发生

在日常生活中，我们可能并不太注意自己的呼吸方式。大多数人选择用鼻子呼吸，这是因为鼻子能有效地过滤空气中的杂质，让我们吸入清洁、舒适的空气。你是否也有过张口呼吸的体验，尤其是在熟睡时？如果你的答案是肯定的，那么你可能低估了口呼吸对身体的影响，特别是对于鼻过敏和鼻塞的患者来说，这个问题更为严重。

呼吸道阻塞问题，无论是对于孩子还是成人，都不应被轻视。黄奇卿医师表示，近年来，越来越多的牙医师参与睡眠相关的呼吸障碍治疗。呼吸道阻塞可能导致一系列健康问题，包括弥漫性蛀牙、行为障碍、发育迟缓、睡眠障碍、肺心病等。

更为严重的是，口呼吸可能导致颅面畸形、齿颚不正、下颚变形等一系列问题。颅面的异常形成又会进一步导致呼吸道阻塞、呼吸障碍、鼻呼吸受损和口呼吸等症状。长期口呼吸还可能导致睡眠呼吸中止症，这是一种严重的睡眠障碍，表现为睡觉时呼吸会中止、大声打呼等，也是引发心脏疾病、中风猝死的重要原因之一。

口呼吸的危害不仅限于成人，儿童也同样可能受到影响。长期口呼吸可能导致口呼吸症和口颚功能障碍，进而引发呼吸道发育异常、发音异常、舌头功能异常、吞咽异常等一系列问题。

那么，如何改善打呼及呼吸道阻塞问题呢？黄奇卿医师提出了六点建议：

1. 使用高能量二极管雷射缩小软腭与悬雍垂，使松弛的软组织变得紧致。

2. 戴上止鼾牙套，帮助下颚前移或阻止舌头向呼吸道方向移动。

3. 通过舌头与呼吸方式的复健来加强舌头收缩力，减少舌头体积和强化鼻道呼吸功能。

4. 通过运动减肥或改变睡眠姿势来减少打鼾。

5. 使用止息位置维持器通过下颚前移和垂直高度的增加来扩大呼吸道空间，改善打鼾和阻塞性睡眠呼吸中止症。

6. 对于上颚狭窄造成的呼吸道阻塞，可以通过上颚扩骨来增加鼻腔空间。

如果你发现自己有打呼不规则、打呼声如雷、半夜呛醒等症状，可能是睡眠呼吸中止症的表现，建议尽快到医院做详细检查。长期的睡眠干扰可能导致无法进入熟睡期，白天疲劳嗜睡，甚至可能引发工伤和交通事故，需要引起足够的重视。

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