如何才能很好的预防前列腺癌

前列腺癌是一种严重的疾病，它的发生与我们日常生活中的一些不良习惯密切相关。临床数据显示，前列腺癌的发病率与两个主要生活习惯有着紧密的联系：一是青少年时期不注意前列腺的护理，二是老年人长期接触前列腺癌的诱因。为了有效预防前列腺癌，我们需要从以下几个方面着手。

定期的健康筛查至关重要。专家建议，五十岁的男性应每年进行一次直肠检查和前列腺抗原检查。如果你家族中有前列腺癌病史，那么从四十岁开始就应该进行这样的筛查。

饮食调整是预防前列腺癌的重要手段。日本男性的前列腺癌死亡率是美国男性的五倍，而日本饮食以低脂肪、高纤维的食物为主，其中豆类食品尤为常见。豆腐、豆粉和豆浆等豆类食品被认为是预防前列腺癌的有效食物。除此之外，多吃西红柿也有助于预防前列腺癌。一项针对47万男性的研究发现，食用烹饪后的西红柿越多，患前列腺癌的比例就越低。

保持有规律的生活节奏对前列腺健康至关重要。短时间内多次会显著增加急性前列腺炎的发生率。相反，长期控制性欲会导致前列腺分泌大量囤积，引发前列腺过度扩张和充血，同样会引发炎症。体外射精、中断等行为也会导致前列腺充血和肿胀。

需要警惕激素补充剂的使用。一些宣传睾丸激素治疗可以提高生活欲望的广告，尤其针对性生活方面的宣传，往往忽略了一个事实：高剂量的睾丸激素与前列腺肥大和肿瘤有关。如果你患有前列腺问题，请远离这些激素补充剂。

除此之外，多进行户外活动，享受阳光的沐浴，也是保持前列腺健康的重要方式。生活压力会增加前列腺肿大的几率，因此当我们处于放松状态时，前列腺症状会得到缓解。适度的体育锻炼有助于增强身体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。

为了前列腺健康，我们还应该注重补充含锌和硒的食物。这些食物可以增强前列腺的抗癌和抗炎作用。尤其是硒，作为对抗恶性肿瘤的关键元素，应该在日常生活中得到适当的补充。只要我们坚持健康的生活方式，前列腺癌的威胁就会大大降低。