乳腺癌术后功能锻炼方法盘点

乳腺癌术后功能锻炼：重塑健康与自信的关键步骤

在乳腺癌手术后，功能锻炼是一项至关重要的任务。这不仅有助于身体的恢复，更关乎患者的生活质量和心理状态。通过合理的锻炼，可以达到以下目的：

1. 促进静脉回流，有助于引流液的排出，这对于消退术后上肢的水肿非常有利。

2. 锻炼能有效降低皮下积液、积血的风险，并减少皮瓣坏死及上肢严重水肿的发生。

3. 功能锻炼还能减少瘢痕挛缩，提高患侧上肢的功能恢复，帮助患者重建自理能力。这一切都有助于增强患者的生活信心，进一步提升生活质量。

那么，乳腺癌术后如何进行功能锻炼呢？以下是具体的步骤和方法：

术后初期：

1. 手术后平卧6小时，将患侧上肢置于功能位，保持肘关节自由放置，并用枕支持前臂和手，使其与胸壁同高或略高于胸壁。这样有助于减轻术后的不适感。

2. 在术后的1-2天内，可以做一些简单的动作，如伸指和曲腕，每次3-8遍，每天3次。这些动作有助于促进局部血液循环。

中期恢复：

1. 术后3-4天，可以开始曲肘运动，让前臂进行上下、左右、前后的摆动，每次练习10-15分钟，每天3次。这有助于肘关节的屈曲和内收。

2. 第5天起，肩部可以间断进行前曲、后伸和外展等动作，逐渐增加肩部的灵活性。

后期强化：

1. 术后5-6天，可以进行握球运动，尝试生活自理，患侧手掌摸对侧耳廓等动作，逐渐增加患侧肢体的使用能力。

2. 随着恢复的进展，可以在术后7-8天开始做肩部运动，活动角度逐渐扩展到60°。

3. 在术后9-12天，可以开始抬高患侧上肢进行手指爬墙运动，进一步提高上肢的活动能力。

4. 术后13-14天起，可以练习让患侧手掌达到颈后部位，逐渐提高患肢的内收、外展以及向前抬高伸展等活动范围。直至术后一个月持续做吊环运动增强关节活动度及肌肉力量。锻炼过程中应循序渐进避免过度用力造成伤口二次损伤。通过这一系列的功能锻炼步骤让身体逐步康复并提高生活质量成为我们生活的重点同时也带给我们新的希望与活力。