预防癌症课程感想怎么写

一、课程核心收获概览

经过系统的学习，我对致癌因素预防理论有了更深入的了解。课程中的核心知识点如"避免一级致癌物如苯并芘的接触"和"定期进行癌症筛查"等，给我留下了深刻的印象。尤其那些关于吸烟危害的数据，如“每吸一支烟缩短11分钟寿命”，更是让我警醒。

二、生活方式的革命性转变

课程不仅让我对癌症有了更全面的认识，更激发了我生活方式的变革。现在我遵循“彩虹饮食法”，确保每天摄入五种颜色的蔬果，让餐桌更加丰富多彩。运动方面，我坚持每周进行至少150分钟中等强度的锻炼，让身体保持活力。我还建立了晚上23点前入睡的生物钟，保证充足的睡眠。

三、认知的颠覆与重塑

曾经的误区，如“癌症即绝症”和“体检无用”，现在得到了彻底的纠正。我认识到，高达60%的癌症是可以通过预防避免的。课程让我对肿瘤标志物检查的重要性有了深刻的理解，并且我开始关注家族癌症史，为此还制作了家族健康图谱。

四、行动派的实践计划

我已经将所学知识付诸实践。例如，我已经卸载了外卖APP，开始自制健康便当。我还为父母预约了胃肠镜筛查，确保家人的健康。更长远的是，我加入了“无烟生活”社群，并制定了为期五年的健康管理日志，确保我的健康之路长久持续。

五、课程建议与期待

对于课程的进一步完善，我有以下几点建议：增加常见防癌食材的烹饪示范，帮助我们更好地将健康饮食融入日常生活；开设职场人士减压工作坊，帮助我们应对工作压力，保持身心健康；组织癌症幸存者的面对面交流环节，让我们从他们的经验中汲取力量。

这次学习让我深刻体会到了预防医学“上医治未病”的智慧。我将带着这些知识，开启我的健康人生新篇章。