坚持散步,肠癌风险减三成

在现代社会，肠癌的发病率不断攀升，引起了人们的广泛关注。最近，美国华盛顿大学医学院的研究团队取得了一项令人振奋的成果：仅仅每周散步时间超过一小时，便可以有效降低肠癌的风险。这一发现已在最新的《国际癌症杂志》上公开发表。

该研究历经十六年，期间观察了多达79295名的年龄在40至65岁的女性。通过对比研究，发现与完全不进行散步的女性相比，每周步行时间在1至1.9小时的女性患肠癌的风险降低了31%。更令人欣喜的是，那些每周坚持4小时以上中等强度运动的女性，患上大肠癌的几率更是减少了44%。

研究人员指出，肠癌的发生与不良饮食习惯和生活方式息息相关。而适量的运动能够促进肠道蠕动和消化，有效减少便秘的发生，从而积极预防肠癌的发生。正如这项研究的负责人凯瑟琳所言：“这一研究再次证实，运动确实是预防肠癌的良方。”

那么，为了将肠癌风险降至最低，我们应该进行多少运动呢？对此，研究人员表示，这需要根据个人情况而定。但每天能坚持散步20分钟就已经有很好的预防效果了。特别是在饭后半小时开始散步，效果更佳。凯瑟琳还建议大家在工作或外出时尽量选择步行，并充分利用空闲时间参与户外活动。这不仅有助于强身健体，更能有效预防癌症的发生。

除了通过运动来预防肠癌，我们还可以通过了解其他预防癌症的知识来更好地保护自己。比如，“爱吃甜食人群容易招惹癌症”，“增体重增患六种癌症风险”等等。让我们养成良好的生活习惯，远离不良习惯，与癌症说“不”。通过这些简单而有效的方式，我们可以拥有一个健康的身体，享受美好的生活。