儿童减肥食谱有哪些？ 四大减肥食谱

儿童减肥食谱集锦

一、干贝烧冬瓜

冬瓜是夏季的蔬菜佳品，搭配干贝制成干贝烧冬瓜，不仅口感鲜美，还具有利湿清热、生津降脂的功效。将冬瓜切片，沸水烫后捞出沥干。热锅凉油，放入葱段、姜片及干贝煸炒，加入清汤烧沸。放入冬瓜煮熟后，调以精盐、味精、料酒，翻炒均匀，出锅装盘。一道美味又健康的菜品，是儿童减肥的不错选择。

二、虾米白菜

虾米白菜，简单易做，营养丰富。将虾米用温水泡发，白菜洗净切段。油锅烧热后，放入白菜炒至半熟，再加入虾米、食盐、味精和少许清水，烧透即可。虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

三、黄瓜拌肉丝

黄瓜拌肉丝，清爽可口，具有滋阴润燥、清热利湿的功效。将黄瓜切段，猪肉烫熟切丝，加入糖、醋、盐、姜丝拌匀。油锅烧至八成熟后，放入当归片，炒出香味后捞出，淋油拌匀即可。这道菜不仅能快速帮助肥胖儿童减肥，还能红润肌肤。

四、营养丰富的薏仁汤

薏仁汤是一款美味的汤品，原料包括红豆、绿豆和薏仁。将这三种食材浸泡一晚后，加水煮沸，再用小火慢炖至豆类软化和熟透，加糖调味后即可食用。薏仁汤具有丰富的营养价值，有助于调节身体机能，是儿童减肥的理想食品之一。

这些儿童减肥食谱均选用营养丰富、低热量的食材，旨在满足儿童的生长发育需求，同时帮助他们减肥。家长们可以根据孩子的口味和喜好，选择适合的菜品进行烹饪，让孩子们在享受美食的也能健康成长。