冬季保健：越冷越要多喝水

人们常蛰居温暖的室内，尽管鲜少外出活动，但这并不意味着身体对水分的消耗会有所减少。对此，卫生部首席健康教育专家洪昭光为我们揭示了一个重要的生理事实。每个人的日常活动量和身体尺寸各异，因此每个人每天需要摄取大约1600毫升的水分，才能确保人体正常的新陈代谢。除此之外，仅仅每日的呼吸过程就会消耗掉300毫升的水，汗水会带走700毫升的水分，而排便过程也会至少消耗掉100毫升的水分。冬季气候干燥，空气湿度较低，更需要我们充分补充水分。

在寒冷的冬季，如果我们不注意饮水，血液的浓稠度会升高，容易出现血栓等症状，进而可能引发心血管疾病。多喝水不仅能够加快新陈代谢，帮助人体抵御寒冷，还有助于保持皮肤的水分平衡。研究表明，一旦身体内的水分损耗达到5%，而未能得到及时的补充，皮肤就会开始变得干燥。

冬季，由于天气寒冷，人们往往紧闭门窗，这会导致室内缺氧。在这种情况下，人们可能会感到头昏脑涨，对于心肺疾病患者来说，甚至会出现呼吸困难。而多喝水则有助于氧气的供给，使呼吸更加顺畅，从而保持良好的身体状态。

建议大家在冬季不要等到口渴了才想起喝水。尤其是体力消耗较大的人，更应该多喝水。保持饮食的清淡也非常重要。如果吃了油腻或较咸的食物，更需要多喝两杯清水。而在冬季，热茶水是最适宜的选择。不妨在起床后和临睡前喝两杯清水，让身体在整个冬天都保持充足的水分和活力。喝水不仅是为了满足生理需求，更是一种对身体健康的关爱和呵护。