白领短命的10大生活习惯

在繁忙的都市生活中，我们常常听到这样的借口：“没时间吃早餐”、“应酬多要陪客户喝酒”、“饭后一支烟，赛过活神仙”。正是这些看似平常的生活习惯，渐渐侵蚀着我们的健康，让我们在胃病、糖尿病、肥胖等疾病的困扰中感叹生活的无奈。

对于经常忽略早餐的办公族们，早餐的重要性如同生命的警钟。研究显示，不吃早餐不仅严重伤害我们的胃，使我们无法精力充沛地工作，还容易显老。更令人震惊的是，习惯不吃早餐的人，其寿命可能会比其他人平均缩短2.5岁。而那些长寿的老年人，共同的习惯之一就是每天吃一顿丰盛的早餐。我们需要让早餐变得可口、开胃，在食物的选择上要注意干稀搭配、荤素兼备，以应对一天的能量消耗。

而当我们晚上应酬过多，晚餐过于丰盛时，也同样在无形中伤害着我们的身体。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，若晚餐过于丰盛，久而久之便会导致肥胖。长时间的丰盛晚餐还可能破坏人体正常的生物钟，引发失眠。我们需要早吃晚餐、素吃晚餐、少吃晚餐，以此来维持身体的健康。

除此之外，嗜饮咖啡、宴席不离生食、水果当主食、进食速度过快、饮水不足、食用酒精过量摄入、餐后吸烟以及保温杯泡茶等生活习惯，都在无声中侵蚀着我们的健康。我们需要对这些问题给予足够的重视，调整自己的生活方式。

咖啡虽然提神，但过量饮用可能导致一系列健康问题，如降低受孕率、容易患心脏病等。我们需要减少咖啡的饮用。在宴席中，我们应该尽量避免生吃食物，以防寄生虫病的侵袭。若以水果为主食，可能会导致营养失衡，引发疾病。在进食过程中，我们需要充分咀嚼，减轻肠胃负担，防止肥胖。我们也要保持充足的水分摄入，防止脑老化、心脑血管及心血管疾病的发生。

而对于酒精的摄入，我们应该学会适量饮用，选择红葡萄酒为优，并在下午两时以后饮酒较为安全。我们还需全面禁烟，避免饭后吸烟带来的更大危害。若使用保温杯泡茶，我们需要换用其他杯子，以避免长时间高温浸泡破坏茶叶中的营养成分。

我们不能等到疾病找上门来才知道什么是健康生活。我们需要关注自己的生活习惯，调整生活方式，保持健康的生活方式，以迎接生活中的挑战。