改善五十肩 试试三穴道

改善五十肩，不妨尝试三个穴位

由元气周报提供的图片及信息，结合吕友文的观点，我们得知迈入中年的妈妈族群要特别注意。大约五十岁左右的人群，常常受到“肩胛骨关节周围炎”的困扰，俗称的五十肩。这种病症会导致肩膀酸痛，关节运动受阻，手臂摆动困难，给日常生活带来诸多不便。

吕友文建议，为了缓解五十肩带来的不适，患者可以尝试一种名为“爬墙运动”的锻炼方式。面对墙壁，双手五指张开扶住墙面，然后缓缓向上攀爬，让上肢尽可能上举，再慢慢爬回原位。这样的动作有助于舒缓肩胛骨关节周围炎的症状。

还可以通过按摩三个穴位来改善肩周问题：

一、肩骨禺穴：当手臂外展或平举时，肩部会出现两个凹陷，肩骨禺穴就位于肩峰前下方的凹陷处。

二、肩贞穴：这个穴位在肩关节后下方，手臂内收时，位于手臂夹缝与腋窝交接处的上方一处。

三、天宗穴：正坐或俯伏时，天宗穴位于肩胛冈（肩胛骨背面的上部）下缘与肩胛骨下角连接的1/3交接处。

按摩手法为：食指和中指并拢按压穴道，将施压的手臂稍向前压。左右手指并拢，按揉穴道10秒钟，然后休息5秒，重复进行约3至5分钟。

通过按摩这三个穴位，可以有效缓解肩膀的酸痛感，让关节运动更加顺畅。

该文章由网友『情爱纷乱复杂丶』至本站，若您觉得文章侵犯了您的权益，请与站长联系处理。同时请注意，文章内容未经本站核实，仅供参考，读者请自行研判。让我们一起有效的缓解方法，为肩膀健康护航。