舞蹈生最怕的惩罚

一、身体极限挑练

在舞蹈的世界里，为了塑造优美的身姿和精湛的技艺，训练是不可或缺的。这些训练往往挑战着身体的极限。让我们揭开一种被称为“踩胯训练”的神秘面纱。舞者需保持横叉姿势，承受他人全身重量的踩压，直至胯部贴地。这种训练过程中，舞者可能会感受到韧带的撕裂。北舞附中的校友回忆称，这种训练的代价可能是次日无法正常行走。除此之外，还有连续下腰和开肩踩脚背等挑战身体极限的训练，它们带来的往往是腰部肌肉痉挛和强烈的骨头错位感。

二、心理压迫的阴影

除了身体上的挑战，舞蹈训练中还有心理压迫型的惩罚。在舞蹈教室里，罚站是一种常见的惩罚方式。高达93%的舞蹈生经历过这种惩罚。对于很多人来说，这是一种通过羞耻感来强化记忆的方式，但也有可能引发社交焦虑。当众体罚更是让人难以忘怀的“社死瞬间”，薄舞蹈服下的疼痛更加刻骨铭心。

三、体能的高强度考验

舞蹈不仅需要柔韧性，还需要强大的体能。一些高强度的体能惩罚方式也同样让人印象深刻。例如，腹背肌强化训练，每组50个仰卧起坐，三组起步且限时完成，这种训练会让腹部肌肉酸胀持续48小时。甩腰训练和鸭子步/蛙跳等特殊姿势训练也是常见的惩罚方式，它们不仅考验着舞者的体能，还考验着他们的耐心和专注度。

四、集体的荣辱与共

在舞蹈的世界里，每个人都是集体的一部分。一些特殊的训练方式是集体连带的，比如音乐插播训练和全员跑圈/跑楼梯等。这些训练旨在增强团队的凝聚力和执行力。它们同样会带来身体上的疲惫和疼痛。尽管如此，这些特殊训练方式仍是塑造舞者专业能力的重要手段。虽然它们带来的身心影响引发了行业的持续讨论，但在某种程度上仍是必要的。在苏联芭蕾体系的“痛苦记忆法”的影响下，当前仍有46.8万在读舞蹈生在进行这些训练。好消息是，2025年新出台的《舞蹈教学指引》已经开始限制单次惩罚时长，这无疑是对舞者的身心健康的关注与保护。