不只严禁性行为-防经血逆流，生理期别犯3大NG行为

女性的生理期确实有很多需要注意的地方，尤其是要防范经血逆流的风险。经血逆流是指生理期间，经血不仅从子宫颈流出，还可能向上逆流至输卵管和卵巢的现象。这种现象可能给女性健康带来一系列问题。

中医师指出，除了大家熟知的在月经期间避免性行为外，还有一些行为可能会增加经血逆流的风险。赖睿昕中医师强调，过度剧烈或加压的运动，如重量训练，容易导致下腹部肌肉痉挛，从而增加经血逆流的可能性。建议女性朋友在生理期间适度减少运动量，避免进行剧烈的运动。

倒立动作和贴壁抬腿等姿势也应该避免，因为这些动作也可能提高经血逆流的风险。经期间，女性朋友的血压可能较低，容易出现贫血状况，所以应避免姿势变换影响血压。对于平时就有低血压问题的朋友，更不建议进行倒立等动作，以免加剧不适。

那么，在生理期间，女性朋友应该如何保护自己的健康呢？赖睿昕中医建议，如果平时有运动习惯且生理期无症状，可以适度进行简易的运动，如散步、慢跑或简单的伸展运动。如果经期间感到不适或贫血，则应适度休养。

长期经痛或症状严重影响日常生活的情况下，应该寻求专业妇产科医师或中医师的帮助，以明确病因并进行对症治疗。

女性生理期间要特别注意防范经血逆流的风险，避免从事可能增加风险的行为。要根据自己的身体状况适度运动，保持健康的生活方式。这样，我们才能更好地保护自己的身体健康。

提醒广大女性朋友们，健康是最重要的，一定要关注自己的身体状况，保持良好的生活习惯。如果有任何健康问题，不要犹豫，立即寻求专业医生的帮助。