错误减肥法有多伤身 4个生活习惯易让体重反弹

女性对于美丽的追求是天性所至，时下最为流行的莫过于减肥话题。众多减肥方法纷纷涌现，其中不少方法主张通过“泻”来达到瘦身目的。许多女性发现，虽然短期内体重有所下降，但不久便会出现反弹现象。如何才能真正实现健康减肥，避免重蹈覆辙呢？

我们需要走出几个常见的减肥误区。比如，有人认为晚上睡前两小时内不应进食，认为这样会导致体重增加。真正决定体重的关键并不在于进食的时间，而是摄入的食物热量以及是否坚持适度的体育锻炼。再如，“负卡路里食物”的概念，事实上并不存在所谓的“负卡路里食物”，食物的消化所消耗的能量与食物本身的热量相比微乎其微。饮料中的卡路里同样不能忽视，若想真正加速减肥，应尽量减少含糖饮料的摄入，选择饮用白开水。

天气寒冷时，人体的新陈代谢会加快，消耗更多卡路里，这似乎是减肥的良机。如果因为寒冷而更多地窝在家里，零食不断，那么寒冷的天气反而会成为增肥的“帮手”。

健康减肥不仅要求走出误区，还要改掉一些生活坏习惯。比如，不再每天称体重，很多女性在减肥成功后容易忽视体重的变化，这可能导致体重反弹而不自知。继续追踪体重变化、量度腰围、坚持穿小一号的牛仔裤或自拍记录变化都是必要的。减肥成功后不可放纵食欲、停止锻炼身体以及摄入过多脂肪也是需要注意的方面。

具体来说，改变生活方式、合理饮食、适度运动以及避免不良习惯是健康减肥的关键。注重平衡饮食与运动的关系，根据自身情况制定合适的减肥计划，这样才能真正达到健康减肥的目的，让美丽常驻。