擦胸揉腹增强免疫力

擦胸揉腹养生法：古老而有效的长寿秘诀

生活时报曾报道过擦胸揉腹养生法，这是一种源自我国古代的简易养生方法，尤其适合中老年人学练。此法不仅有助于防止肥胖，更能够提升人体的免疫功能，为健康长寿助力。

那些长寿健康的人们，都有着强大的免疫力。而那些多病且难以恢复的人，其主要原因与免疫力较低密切相关。人的胸骨内膜内的左右两叶胸腺，在出生时仅有14克至16克。到了青春期，胸腺发育达到高峰，约为35克至45克。但随后，随着年纪的增长，胸腺会逐渐萎缩，到了50岁左右，大部分胸腺被脂肪替代，成为人体生命力最弱的腺体。胸腺的过早萎缩会导致人体衰老，尤其是在老年期，这一状况更为严重。人体胸腺素浓度降低，免疫功能和抗病能力也会随之下降，从而引发各种疾病，影响寿命。

现代科学研究找到了一个增强免疫力的重要途径，那就是擦胸。除了药物调节外，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一个重要途径。擦胸可以使休眠的胸腺细胞变得活跃，增加胸腺素的分泌，对各脏器组织起到作用，从而提高免疫功能，对抗衰老、增长寿命大有裨益。

擦胸揉腹的方法非常简单。无论是坐着还是仰卧，都可以轻松进行。先擦胸，用右手掌在右乳上方适度用力推擦至左下腹，然后用左手掌在左乳上方斜推擦至右下腹，左右交替进行。擦背部也有助于激活背部免疫细胞的活力。接下来是揉腹，以肚脐为圆心（顺时针方向）揉腹一圈为一次。实践表明，坚持这一锻炼可以改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能。只要持之以恒，定会出现意想不到的效果。

想要获得更好的效果，可以在每天起床、晚上睡前各做一次擦胸揉腹锻炼，或在中午饭后1小时再加做一次。这样的养生方法既简单又有效，只需长期坚持就能看到明显的改善效果。想要拥有强健的体魄和长寿的人生，不妨试试这种古老而有效的养生秘诀吧！