别害怕一个人！培养一种爱好对抗孤独感，空虚、无聊不再来

培养爱好，充实自我与孤独、空虚的抗争

长久以来，我发现培养一种爱好，如同给生活注入了鲜活的色彩，让生活变得充实而有趣。对我而言，画画就是一种心灵的寄托。当工作疲惫时，拿起画笔，随心所欲地勾勒涂抹，既能放松身心，又能品味其中的乐趣。

曾经，家人外出旅行，我因书稿未完无法同行，被迫独自留守在书房。那十多天的时间里，我沉浸在电脑世界中，生活单调乏味。每当夜深人静，孤独感如潮水般涌来，仿佛自己被世界遗忘。画画成了我最好的慰藉。打开画板，坐在阳台上，面对夕阳作画。那一刻，整个世界都安静下来，我的心也沉浸其中，仿佛与宇宙融为一体。

我有个女性朋友，因老公事业成功而选择成为全职太太。她却发现闲暇时间过于无聊、空虚。她曾疑惑地问我：“你整天一个人待着，不难受吗？”我告诉她，我的大部分时间都在写作，即便休息，也会通过各种爱好来充实自己的生活。

对于爱好，我有自己的见解。选择一种适合自己的爱好，比如画画、看书、听音乐、剪纸、养花等，只要是不不良的嗜好，都能让我们沉浸其中，充实自己的生活。对于那位朋友，她开始尝试插花和剪纸，忙碌于这些爱好中，她再没时间抱怨空虚和无聊。

生活中，许多人因为内心空虚、寂寞而试图通过讨好他人来获得存在感。小时候的我们都有这样的经历，为了与朋友玩耍而牺牲自己的利益。为何非要他人陪伴？培养一种“爱好”做朋友，与自己相处也能玩得开心。兴趣爱好不仅能对抗空虚寂寞，还能提高生活品质，提升个人修养和内涵。

如何培养兴趣爱好呢？要了解自己的擅长和喜好，把握自己的性格特点，确定发展兴趣的方向。然后尝试和体验各种可能的项目，最终找到真正适合自己的项目。接下来认真学习、培养并坚持练习。当我们熟练掌握这个兴趣爱好后，生活将因它而变得更加丰富多彩、快乐美好。

建议一种对抗孤独感，对抗讨好型人格的良方健身。健身不仅仅是一种运动，更是一种自我投资，一种提升自我价值的途径。对于拥有讨好型人格的人来说，加强健身是一项极好的业余爱好。

健身能够强健体魄，塑造完美身材。它能让身体的脂肪得以消耗，肌肉得以增长，使体型更加匀称、线条更加流畅。男士通过健身可以更加挺拔英武，女士则能更加窈窕妖娆。这样的改变不仅能增强个人的自信心，更能带来自我愉悦的感觉，从而逐渐驱散内心的自卑情绪，削弱因缺乏存在感而滋生的讨好心理。我们时常说要强大自我，而这强大的内涵不仅指内心的强大，还包括外在的强大。

每一次的健身锻炼，都是对身体的雕琢和对自我的挑战。随着身材的逐渐完美，我们的信心也会日益增强。而他人欣赏的目光和赞叹的话语，又会给我们带来正面的回馈，形成良性循环。运动本身就能带来快乐，每天只需坚持一小时的健身，逐渐地，内向的性格也能变得开朗，懦弱的性格也能朝着坚毅果敢的方向转变。

人生短暂而珍贵，如果我们被无聊和空虚所控制，一味地讨好他人，委屈自己，那就实在是对自己生命的亏待。我们应该专注于兴趣的培养和坚持，而健身就是一个非常好的选择。通过健身，我们可以找到自我，找到价值感，让我们的生活变得更加精彩。

摘自方舟文化所著的《为什么我们总是讨好别人，委屈自己？在长时间的忍让和迎合中，「讨好型人格」逐渐失去了真实的自我》。在此，我们鼓励每个人都找到属于自己的爱好，用以对抗孤独感、空虚和无聊。如果您觉得这篇文章对您有帮助，请和我们一起坚持健身，找回真实的自我，享受生活的美好！

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