天天运动能预防癌症吗

癌症治疗 2025-09-05 11:02癌症治疗www.aizhengw.cn

运动能显著提升免疫细胞（如T细胞、自然杀伤细胞）的活性和数量，增强机体对癌细胞的识别和清除能力。例如，运动时产生的乳酸会激活特定T细胞功能，而长期锻炼还能促进免疫因子上调，形成持续的免疫监视。

多项研究证实，运动可降低乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌等13种癌症的风险。例如：

乳腺癌：每周运动3-3.5小时可降低20%风险，绝经后女性效果更明显；

结肠癌：体力活动水平较高的人群患病风险显著降低；

其他癌症：如前列腺癌、胃癌、食管癌等也与运动呈负相关。

代谢改善：加速血液循环和新陈代谢，促进致癌物质排出；

炎症抑制：减少慢性炎症，降低肿瘤发生环境；

激素调节：平衡胰岛素水平，减少肥胖相关癌症风险；

心理效益：缓解焦虑抑郁，间接降低疾病发生。

时长：每周至少150分钟中等强度（如快走、游泳）或75分钟高强度运动（如跑步、跳绳）；

类型：有氧运动（慢跑、游泳）结合无氧运动效果更佳；

关键：需长期坚持，短期或间歇性运动效果有限。

运动防癌是综合因素之一，还需结合健康饮食、避免吸烟等；

已患癌人群通过运动可降低复发风险，但需根据医生建议调整强度。

运动是经济有效的防癌手段，但需科学规划并持之以恒。