每天慢跑能缓解衰老

癌症预防 2018-09-13 10:00癌症预防www.aizhengw.cn

 跑步,是最常见的运动方式了,但跑步太枯燥了,累的连呼带喘的。怎么办?先别吐槽。

  跑步,是最常见的运动方式了,但跑步太枯燥了,累的连呼带喘的。肾脏肿瘤,卵巢恶性肿瘤,肿瘤医院排名,皮肤肿瘤,妇科肿瘤,消化道肿瘤,肝脏肿瘤,怎么办?先别吐槽。一项来自5万多人追踪15年的研究告诉我们:跑吧,仅仅每天跑几分钟,无论多慢,都有延年益寿的妙用。
每天慢跑能缓解衰老
  在研究者分析的这一人群中,24%的人跑步没有规律,有的隔三差五的跑一跑。研究发现,这些跑步者,比不跑步的人会降低30%的全因死亡率,降低45%的心血管死亡率,总的来说,比不跑的人多活了3年。
  剧烈地跑,慢跑,跑多久,跑多远,怎么跑好?这项研究也给出了答案:什么奔跑时间、距离、频率、活动量、速度,都无需考虑,动一动就好。即使每天就跑5~10分钟,即使每周跑步不够10里,即使每周就动弹1~2次,即使1小时还跑不够3.2里,但是对于降低死亡风险已经足够了。
  这项研究同样也验证了另一条真理:坚持就是胜利。研究显示,香蕉癌症,芋头癌症,眼皮癌症,癌症钙化灶,癌症医疗保险,香港癌症治疗,坚持跑步者最为受益,可降低29%的全因死亡率,50%的心血管死亡率。

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