防癌重于治癌 日常生活中如何预防癌症

癌症预防 2022-11-14 17:15癌症预防www.aizhengw.cn
         癌症作为健康的一大杀手,不仅为患者带来极大痛苦,还难治愈、易转移,还具有复发性,因此常常有一句话说“防癌重于治癌”,的确,预防癌症的各种成本要远远低于治疗癌症的各种成本,因此我们应该将癌症的预防渗透到日常生活中去,以预防为主,过健康生活。
那么我们在日常生活中如何预防癌症呢?
首先,保持健康的生活习惯,这包括的方面比较多。
第一,健康的饮食,少吃烟熏、腌渍、糊焦的食物,腌渍食物中过量的亚硝酸盐、烟熏和糊焦食物中的苯并芘等都属于可能致癌的物质,当然,“可能致癌”并不意味着“能治癌”,这个概念大家要区分清楚,也就是说,饮食上绿色健康、营养均衡即可,不必草木皆兵,弄得自己“不知道吃什么,不知道什么能吃,不知道吃什么健康”,反而给自己造成困扰,所以大家在日常生活中,戒烟戒酒,控油控盐,多吃新鲜水果和蔬菜,营养均衡即可[1]。
第二,适量的锻炼,运动可是防癌的“一大利器”,运动不仅可以促进血液循环,利于废物排出,还能够刺激激素分泌,促进免疫细胞生成,使我们体内的“健康卫士”时时处于最佳状态,此外,运动还能够改善人的心理状态和身体机能,增强身体素质,使人抗癌性更强[2],降低在癌变中发挥重要作用的物质-自由基的水平,是有效的防癌途径之一[3],其中,慢跑是最为推荐的防癌运动之一,每天下午三点到晚上九点根据自身情况慢跑或快走1小时是一种防癌的好方法[4]。
第三,愉快的心情和乐观的心态,有一句话说“心态决定一切”,这句话形象地说明了情绪对人的影响之大,我们常常会有这种感觉,心情特别好的时候就算一天的工作量巨大也不会觉得多么劳累,但是心情低落的时候却是干什么都提不起劲,保持愉快乐观的心情,能够保持身体系统各部分功能井然有序,尤其是消极悲观情绪可能会使免疫系统、神经系统和内分泌系统发生紊乱,使得血液中的抗癌细胞数量减少,防癌抗癌能力下降,因此在出现消极情绪时,要及时释放、调节,排解压力,转变不良情绪[5]。
还有一个很重要的方面我们不得不谈一下,就是定期体检,这一点是非常重要的,癌症的发展是一个比较长的阶段,而癌症早期通常是比较容易治疗的,若是拖延到了晚期,甚至是已经发生了转移,那真的是既让患者痛苦,也让医生束手。
若能在早期就发现癌症,那么患者的5年生存率基本上可达到95%以上,但是如果到了晚期才被发现,那么就算是像乳腺癌这类相对比较易治疗的癌症,其5年生存率也只有37.2%而已,而肺癌的生存率则更是只有5.1%[6],这说明了定期体检的重要性,这样有利于对一些疾病“早发现,早治疗”,将癌症扼杀在萌芽中,尤其对于50岁以上的人群来说,定期进行体检和防癌筛查更加有必要,所以,爱自己,爱家人,就送自己和家人一份定期的体检单吧!
癌症虽然可怕,但是可防,可治,只要我们保持健康的生活习惯,乐观的心情,并掌握科学的防癌方法,相信大家都能够享受健康的生活,祝大家身体健康!
 

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