多梳头防老年痴呆

在日常生活中，为了保持大脑的健康与活力，各种简单的动作都可以成为我们的日常习惯。让我们来一起了解一下这些对大脑有益的保健方法。

对于中年以后的人们来说，常常进行手指运动是激发大脑活力的重要方式。通过活动手脚，神经末梢得以活跃，刺激随之传导至运动中枢，从而激活大脑的各部位。这种运动不仅有助于大脑的血液循环，还能预防各种健康问题。

梳头，这一日常动作，同样具有保健作用。早晚用十指或者黄杨木梳子，自前额发际向后梳搔至枕后发际，各梳搔60次，可以促进血液循环，有助于防治脑血管病变。

弹舌也是一种简单而有效的脑部锻炼方法。每天早晚弹舌各60次，可以视为对大脑的良性按摩。

散步是一种更为轻松的健脑方式。每天行走8000步，能够改善大脑的微循环，促进全身新陈代谢。这种简单的方式有助于防治心脑血管硬化，预防早老性痴呆。

聆听节奏舒缓的乐曲，也能让大脑得到放松和休息。当脑电波由快波变成慢波时，大脑会分泌出令人愉悦的脑啡肽，使人的心情变得轻松愉快。

晚上睡前用温水泡脚30分钟，也是一项很好的健脑习惯。足疗后，以拇指按摩足底涌泉穴，能够达到舒筋活络的目的。注意子时和午时的作息时间，保持优质的睡眠，能缓解大脑疲劳，调理血压，舒缓情绪，提高工作效率和机体免疫力。

这些简单的日常动作和习惯不仅易于实践，而且长期坚持下来，会对大脑的健康产生积极的影响。为了我们的健康与幸福，让我们一起行动起来，将这些有益的保健方法融入日常生活吧！