中医对症一招帮你搞定常失眠！

解读失眠之源：从脏腑功能看睡眠质量

你是否经常时睡时醒，精神不振？或许，这并非单纯的失眠问题，而是你的肝在发出警报。对于肝血亏虚、虚烦失眠的你，酸枣仁汤是一个良好的缓解方案。除此之外，食疗也是一种有效的预防方法。当压力山大时，不妨多吃绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时，多喝水，玫瑰花茶、熏衣草茶配合酸枣仁，效果更佳。

如果你的问题是经常做梦，睡醒后依然疲惫不堪，那么问题可能出在“心”。长期熬夜加班会耗损体内阴气，导致阴虚体质。你需要滋心阴、养心神。推荐桂圆、红枣、莲子和糯米煮粥，或是桂圆肉、莲子、芡实煮茶，每天早晚饮用一次，以养心安神。但感冒或上火者慎食桂圆。

体弱多病、久病不愈或劳累过度的人常出现睡不安稳、时睡时醒等问题，这多半是肾阴虚、心火旺所致。此时需滋阴补肾，可选用山药、枸杞、粳米煮粥以安神助眠。

腹胀胸闷导致的失眠也不容忽视。“胃不和则卧不安”，肠胃不适往往影响睡眠质量。此时需消食导滞，佐以安神。预防此类失眠，晚餐需掌握“77”原则：尽量晚上7点前吃晚饭，七分饱，菜品清淡。避免食用易胀气及辛辣烧胃的食物。餐后稍作走动再休息。

病中或病刚好时，如果出现失眠问题，可能是肺热所致。此时需清肺火，多食用胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等食材，尤其是枇杷效果更佳。

无论何种原因导致的失眠，适当的运动和足底按摩都是有效的预防方法。下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩涌泉穴，都能有效改善睡眠质量。保持规律的作息和健康的饮食习惯是维护良好睡眠的关键。让我们在深入了解身体需求的为高质量的睡眠铺平道路吧。