久坐不动易致病 运动助你赶走亚健康

现代都市生活中的白领们，每日在电脑前久坐工作，常常感到身心的疲惫。从双肩到颈部，再到后背，酸麻疼痛的感觉时常袭来，眼睛也干涩充血。尤其是女性白领们，久坐不动的危害更为显著。如何预防这些潜在的健康风险，成为了她们生活中的一大课题。

久坐的女性白领面临着多种健康隐患。长期的坐姿不正或长时间盯着电脑屏幕，容易导致脊椎出现问题，如颈肩痛、项肌痉挛，甚至头晕目眩。腰部软组织因为长时间保持同一姿势而处于张力状态，很容易引发腰肌劳损。

久坐还会引发坐骨结节性囊肿和痔疮。坐骨结节与凳面长时间接触，滑囊分泌的液体无法有效缓解压力，可能形成囊肿。长时间久坐会导致血液循环减缓，直肠肛管静脉扩张，进而引发痔疮。

除此之外，久坐不动还会引起肌肉酸痛、食欲不振等问题。缺乏全身运动会导致胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，长期如此会引发消化不良、脘腹饱胀等症状。血液循环的减缓还会影响大脑的供血，导致精神萎靡、体倦神疲。更严重的是，久坐不动还可能引发胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性顽症。心脏机能也会因久坐而衰退，易患心血管疾病。

那么，白领女性应该如何应对这些健康隐患呢？

要尽量避免长时间久坐。每隔一段时间就要起身活动一下，做一些拉伸运动，缓解脊椎和肌肉的压力。保持良好的坐姿，避免弯腰驼背。还可以适当使用坐垫，以减少坐骨结节的压力。加强全身运动，促进胃肠蠕动，增强消化能力。注意保持血液循环的畅通，避免长时间保持同一姿势。

白领女性要时刻关注自己的身体健康，合理安排工作时间和休息时间，做好预防措施，才能保持身体健康，提高工作效率。希望广大白领女性能够重视这一问题，保护好自己的身体。