立冬时节怎样才能有效预防感冒

随着农历二十四节气中的立冬渐近，天气逐渐转寒，秋冬交替的季节也悄然而至。这是一个充满挑战的时刻，因为感冒的高发期已经到来。在这个时刻，我们需要重视养生，聆听养生专家的忠告，采取必要的措施预防感冒的发生。

张东生这位养生保健专家向我们介绍，立冬时节，温差较大，空气质量下降，人体免疫力相对较低，呼吸道疾病频发，其中感冒是最常见的疾病之一。在天津的一些医院里，因为感冒而就诊的患者数量激增，甚至有些人还因此引发了慢性气管炎、哮喘、肺炎等并发症。

为了在这个秋冬交替的季节避免感冒的侵袭，养生专家给出了五点宝贵的建议。最根本的是加强锻炼，及时增加衣物和被褥，每日早晚坚持用冷水洗脸，以增强面部的血液循环，提高抗病和耐寒能力。要保持空气清新，室内阳光直射，空气流通，保持适当的温度。还要经常开窗通风，让室内空气焕然一新。在感冒流行时，可以用陈醋熏蒸居室。要适当多饮水，增强肌体代谢。

第三点是要避开感染源，少去公共场所活动，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所，不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外小心照顾，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时更要做好防护措施。

第四点要注意卫生。手与手的接触是感冒传染的重要途径。要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。最后一点是注射流感疫苗。注射流感疫苗可以使注射者在一年内不被同一类流感感染，特别是60岁以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、儿童及在校大中小学生等流感高危人群应及时接种。

在这个秋冬交替的季节，让我们牢记这些养生忠告，保护好自己和他人的健康。让我们一起行动起来，共同抵御感冒的侵袭吧！