女人最伤身的5个睡觉习惯你占几个？

在我们日复一日的生活中，睡眠占据了三分之一的时间。良好的睡眠对身体健康至关重要，而不良的睡眠习惯不仅影响睡眠质量，还可能对身体健康造成潜在威胁。接下来，流产网小编为您介绍那些最伤身的睡觉习惯。

我们要避免睡前饱餐。当我们晚上吃得过饱时，胃肠开始紧张地消化食物，装满食物的胃不断向大脑发出刺激信号。正如中医所说，“胃不和，则卧不安”。晚餐应尽量清淡并避免过量，以确保舒适的睡眠。

睡前饮茶也是个不良习惯。茶叶中的等刺激性物质会使中枢神经兴奋，让人难以入睡。特别是浓茶，其含有的刺激性物质更多，会使中枢神经更加兴奋，影响睡眠质量。睡前应避免饮用含咖啡因的饮品。

睡前生气发怒也是一大禁忌。生气会使人心跳加快、唿吸急促、思绪万千，这些情绪上的波动会干扰我们的睡眠。睡前应尽量保持心情平静，可以通过冥想或深呼吸来放松自己。

睡前剧烈运动也是个不好的习惯。剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间内难以平息，使人难以入睡。睡前应当尽量保持身体平静，但可以适当进行一些轻微的活动，如散步等。

枕头过高也是一个值得注意的睡觉习惯。从生理角度来说，枕头的高度以8至12厘米为宜。枕头过低容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多而导致次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高则会影响唿吸道畅通，容易打唿噜，并且长期高枕还可能导致颈部不适或驼背。

以上这些睡觉习惯可能有些人一直未加重视，但如果长期保持这些不良习惯，对我们的健康将产生不利影响。为了我们的健康，让我们积极纠正这些不良的睡觉习惯吧。流产网小编推荐您阅读更多关于女性日常保健的内容，为您的健康生活提供更多参考。