防治职业健忘症需从四个方面入手

身处职场，你是否时常感觉头晕目眩，夜间睡眠困扰，伴随心理烦躁，记忆力下降？这很可能不是真正的记忆损伤，而是由神经衰弱引发的短暂记忆障碍。我们称之为“职场健忘症”。这一症状在当下职场中普遍存在，且越来越受到人们的关注。

对于这种症状，防治是关键。从以下几个方面着手，或许能让你有效缓解职场健忘症。

从饮食做起。保持健康科学的饮食习惯是防治职场健忘症的基础。多摄入牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等富含营养物质的食物，为大脑提供充足的能量。要尽量避免烟酒，少食辛辣重口味的食物。皮蛋、爆米花等含有较多重金属的食物，也要少吃，因为它们可能是“记忆力杀手”。

通过交流改善。加入一些社团，多跟人交流，不仅能放松心情，还能提高记忆力。试着记忆电话号码、物品名称等日常事物，并培养手写、亲自计算的习惯，让大脑保持活跃。

多参加运动锻炼。运动是健康的源泉，对防治职场健忘症尤为重要。不喜欢锻炼的白领可以从一些上肢活动简单的体育项目开始，如羽毛球、乒乓球等。建议40岁以下人群每周至少运动三次，办公室白领工作两小时后应起身做伸展跳跃运动。

尝试音乐疗法。在工作时，放上一些旋律优美的舒缓音乐，让大脑在轻松的氛围中工作，有助于提高记忆力。

据专家介绍，职场健忘症大多是由外环境和内环境两方面因素造成的。过度依赖电脑网络、大脑缺乏锻炼、喝酒和抽烟对神经的伤害都是重要的诱因。想要防治职场健忘症，不妨从以上四个方面的调整入手。关注身体健康，合理安排工作与休息，让我们的生活更加美好。

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