抗衰老睡前按摩4个保健区

背部、脊柱、腋窝和腹部是我们身体的重要保健特区。在日常生活中，我们可以通过睡前按摩这些部位来保持身体健康和促进长寿。在睡前泡脚的温暖氛围中，结合这些保健区的按摩，可以让我们的身体得到充分的放松和滋养。中医养生家特别推荐这种简单易行的保健方法，轻轻松松达到健身的目的。

对于背部的保健，我们可以采用推背的方式。一方俯卧在床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方则使用手掌和腰腿部的力量，自上而下地推背，推至腰部。这样的动作可以激活背部皮下的大量免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的效果。现代医学已经证实了这一点。

对于脊柱的保健，捏脊是一种很好的方法。一方需要俯在床上，暴露整个背部。另一方则沿着脊椎两旁两指处进行捏拿。从尾骶骨开始，一直推到颈下最高的脊椎部位。这种捏拿可以刺激脊柱周围的穴位和经络，促进血液循环和气血流通。长期坚持下去，不仅可以提高脾胃功能，增加食欲，让人面色红润，还能预防营养不良等疾病的发生。

腋窝是另一个重要的保健区域。按摩腋窝可以促进血液循环和淋巴排毒，有助于增强免疫力。在睡前，我们可以轻轻按摩腋窝周围的肌肉和穴位，或者用热毛巾轻轻敷在腋窝上几分钟，都能起到很好的保健效果。

最后是腹部的按摩。腹部有很多重要的穴位和经络，按摩腹部可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。在睡前进行腹部按摩，可以帮助消化食物，缓解胃部不适，促进睡眠。

睡前按摩背、脊、腋、腹这些保健特区是一种简单易行、效果显著的健康养生方法。我们只需要每天花几分钟的时间进行按摩，就能保持身体健康，促进长寿。让我们从现在开始，养成良好的健康习惯吧！