那些电脑族久坐带来的疾病 你知道多少

现代生活中的电脑族普遍面临长时间久坐的问题，这种情况容易导致颈椎病、腰椎病等健康问题频发。根据微微健康网的小标提醒，电脑族们应该关注自己的健康，避免长时间久坐。接下来，让我们一起了解久坐容易引发的疾病以及应对措施。

长时间久坐容易引发颈椎病。由于长期保持不良坐姿或在电脑前久坐，会导致颈项肌疲劳，进而引发颈肩痛、项肌痉挛等症状。久而久之，甚至可能导致颈椎间盘退行性变，从而引发颈椎病。对此，我们可以采取一些措施来缓解。比如选用可调节的工作台、椅子或脚垫，保持脚掌着地；时常伸展腿部并改变腿的姿势；时不时站立和稍微走动。还可以尝试颈部保健操，如仰头、双肩上举等动作，以舒缓颈部疲劳。

长时间久坐还可能引发腰椎病。由于长期保持同一坐姿或不良坐姿，腰部软组织会长时间处于张力状态，导致腰肌劳损。为预防腰椎病，我们可以常练“飞燕点水”等锻炼腰部两侧竖脊肌的运动，以增强肌肉力量。具体做法为身体俯卧，双手别在后背，头及胸部挺起，双腿伸直尽量后翘，使腰部肌肉收缩绷紧。

除此之外，久坐还可能导致尾骨受伤。长时间坐在同一位置上，尾骨会承受较大压力，容易出现疼痛、不适等症状。电脑族们应该尽量避免长时间保持同一坐姿，可以时常起身活动，缓解尾骨压力。

在此，我们呼吁广大电脑族们，为了健康，千万不要养成久坐的习惯。每隔一段时间起身活动一下，缓解颈部、腰部和尾骨的压力。还可以尝试一些简单的运动，如散步、慢跑等，以提高身体素质，增强抵抗力。

电脑族们应该注意自己的健康，尽量避免长时间久坐。通过合理的运动和调整坐姿，我们可以有效预防颈椎病、腰椎病等健康问题。让我们共同努力，保持健康的生活方式，享受美好的生活。