经期会吃吃出好气色 推荐5个经期饮食清单

女性在经期，由于大量经血的流失，身体容易缺乏营养元素。为此，我们应该注重饮食营养，通过吃一些有益于身体健康的食物来补充身体所需的营养元素。下面，营养保健流产网为大家推荐几个适合在经期食用的食谱，希望对广大女性朋友们有所帮助。

红糖是一种非常好的选择。红糖性温味甘，能够健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的功效。在忙碌或者懒得动手的时候，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，就能感受到热气充盈，全身气血活络。

红枣桂圆糖水汤也是一道不错的甜品。用红枣和桂圆肉一起煲糖水，等到枣烂桂圆绵时，打入一个鸡蛋，用小火焐熟。红枣健脾补血，常吃能使脸色艳如桃花。如果将桂圆肉换成黑木耳，同样具有补气养心的功效。黑木耳性平，适合身体火气大的朋友食用。如果换成银耳红枣羹，则除了具有桂圆的功效外，还可以莓多酚祛斑。

乌骨鸡汤也是女性的恩物。喝了乌骨鸡汤可以滋补身体，而且不会上火。乌骨鸡汤的炖法很讲究，要用瓦罐、加姜、蒜头、红枣、海带等配料，用慢火炖半天。炖乌骨鸡汤时也可以加入虫草和当归，当归是补血的好食材。在使用人参时要特别注意，红参怕虚火旺盛，要平时炖来喝才好。

除了以上几个食谱，女性在经期还可以适当食用一些瘦肉、鱼、蛋、奶制品等富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果来补充维生素和矿物质。要注意避免过度油腻、辛辣、刺激性的食物，以免对身体造成不良影响。

女性在经期要特别关注自己的身体健康，合理饮食、营养保健是非常重要的。通过食用以上推荐的食谱，可以有效地补充身体所需的营养元素，保持健康的身体状态。希望广大女性朋友们能够重视自己的身体健康，学会犒赏自己，保持愉悦的心情和充满活力的生活状态。