支招：6种方法可以减轻孕早期疲倦

孕期休息是呵护母子健康的必要策略

对于孕期女性经常感到头晕乏力的情况，摇篮专家建议：孕期，不妨多睡一会儿。不必过于忙碌，尽可能地多休息、早睡，是保养身心的明智之举。

以下六种方法可以帮助孕妈咪减轻疲倦、恢复精力：

1. 音乐胎教：选择优美抒情的音乐或胎教磁带，调节情绪，让心灵沉浸在平和的旋律中。

2. 兴趣爱好：发展自己的兴趣，如制作小玩具、学习插花艺术等，享受自寻的乐趣，为即将到来的宝宝亲手制作小衣物，充满母爱。

3. 散步：在洁净、安全、鸟语花香的公园或其他场所悠闲地散步，感受大自然的美好。

4. 想象之美：畅想自己喜欢的场景，如公园、海边、高山等，让思绪沉浸在美好的景色中，焕发精神。

5. 聊天交流：聊天是排解烦恼、交流体会的良方，释放心中的忧虑，获得信息，在轻松的聊天中忘却身体的不适。

6. 按摩舒缓：闭目养神后，用指尖按摩前额、太阳穴及后脖颈，每处轻柔按摩16次，有助于健脑养颜。

值得注意的是，疲倦往往是产后忧郁的主要因素。在孩子幼儿阶段，母亲最容易感到疲劳和缺乏睡眠。小婴儿需要频繁喂食，母亲夜间难以安睡。极度疲乏可能导致母亲情绪低落、前途迷茫。最困难的时期往往是婴儿早期，但随着时间的推移，婴儿的睡眠时间会逐渐拉长，母亲的疲劳程度也会降低。调整好自己的身体，未来的日子将会更有序、更轻松。

在此期间，建议母亲尽量配合婴儿的作息，在他睡觉时或安静听音乐时抓紧时间休息。避免在婴儿睡觉时做家务，尽量在白天休息，以确保身体健康。当身体逐渐好转、疲劳降低时，你会发现生活变得更加美好。记住，孕期的休息是为了更好地呵护母子的健康。

（供稿：《摇篮网》）