中医教你嘴巴上火怎么办

进入秋季，气候逐渐变得干燥，此时若饮食不当，人体很容易遭受“上火”的困扰。那么何为上火呢？当人体阴阳失衡，便可能出现内热症状，我们通常称之为“上火”。火的病理分为虚实两大类，其中常见的心火和肝火症状尤为突出。

心火的虚实表现有所不同，虚火主要表现为心烦、口干、盗汗、睡眠不安等症状；实火旺则可能引发口腔溃疡、口干、尿黄以及心烦易怒等。我们常常把那些情绪容易激动的人称作“肝火大”。事实上，这类体质还伴有其他肝火症状，如口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定以及舌苔增厚等。

面对这些症状，我们该如何应对呢？对于心火的清除，可以通过食疗的方式来进行。选用鸭梨、豆腐和鸡蛋等食材，制作清心润燥的汤品。具体做法为：将鸭梨去皮、去心并切块，豆腐亦切成小块，然后将两者加入适量的水中煮滚10分钟，再加入蛋液待滚即可。心火旺者还可以常喝由竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，以清心泻火。

而对于虚火上升的人，则可以常喝由百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。睡眠不够或睡眠品质不佳也会导致肝火上升。要预防肝火旺，除了保证充足的睡眠和放松的心情，我们还可以借助一些简单的药材或食物来帮助清火或“降”火。

秋季是养生的好时节，面对干燥的气候和可能的上火症状，我们不妨多多关注身体的需要。除了上述的食疗方法，还可以适当增加饮水量，保持室内湿度，避免过度使用辛辣、刺激的食物。保持规律的作息和适度的运动也有助于平衡身体机能，预防上火现象的发生。

秋季养生需注重平衡，通过合理的饮食和生活习惯的调整，我们便可以安然度过这个时节，保持身体的健康与舒适。