儿时睡眠不足容易埋下隐患

人的一生，三分之一的时光都在睡眠中度过，由此可见睡眠对我们的重要性。对于正处于快速生长发育阶段的儿童来说，高质量的睡眠更是健康成长的保障。

在婴幼儿时期，大脑的持续发育离不开睡眠的滋养。而在青春发育期，充足的睡眠更是身体成长的助推器。因为在这个时期，睡眠状态下的血浆生长激素会长时间维持在较高水平。确保青少年儿童拥有充足的睡眠是至关重要的。

多年前，美国的睡眠报告就指出睡眠与青少年的精神健康紧密相连。睡眠不足可能导致青少年出现抑郁症等精神问题，甚至可能引发自杀念头。有些人误以为睡眠只是用来休息身体的时间，尤其是一些身体强健或年轻的人，他们可能会忽视睡眠的重要性，甚至觉得睡觉是浪费时间。实际上，睡眠与人体各个器官的功能息息相关。儿童期的睡眠状况还会影响到长大后的个性性格、精神卫生和身体健康状况。

美国研究人员发现，2岁以前睡眠不足12小时的孩子，到3岁以后身体超重的风险是其他人的2倍。这些超重的孩子在成年后患心脏病、高血压和糖尿病的风险更高。伦敦大学对荷兰的儿童睡眠资料进行分析后发现，儿童期睡眠不足的孩子在成年后更容易出现焦虑、抑郁和好斗行为。而在国内，1至6岁的儿童普遍存在睡眠时间不足的问题，其中50%的儿童存在睡眠问题。

儿童的睡眠形式与成人虽有相似之处，但儿童的睡眠生理和睡眠障碍有其独特的特点。年龄越小的儿童需要的睡眠时间越长，而且需要多次小睡。新生儿的睡眠时间长达22小时左右，似乎还未从子宫内的生活环境中醒来。随着婴儿的成长，睡眠会逐渐变得稳定。小学生每天应保证有10个小时的睡眠时间，中学生也需要有9个小时的睡眠时间。家长和学生必须克服各种困难，确保足够的睡眠时间和质量。

进入青少年期之前，如果夜间保持足够的睡眠时间，白天则会有相对理想的觉醒状态。这个年龄段的人在一生中觉醒状态最好。如果父母发现孩子的学习成绩突然下降、日常活动无序、注意力差、情绪波动大，就需要关注孩子的日常作息和睡眠质量了。

相比成人，儿童的睡眠障碍有明显的年龄特征。某些与睡眠相关的临床表现可能在某一年龄段是正常的，而在另一年龄段则可能不正常。认识儿童睡眠和睡眠障碍的特点对于早期发现疾病、正确诊断和治疗十分重要。家长如发现问题难以辨别，应及时带孩子到医院就诊检查。

睡眠对儿童健康成长至关重要。家长应关注孩子的睡眠时间和质量，确保孩子拥有充足的休息，为他们的健康成长打下坚实的基础。了解儿童睡眠和睡眠障碍的特点也是每位家长必备的知识，以便更好地照顾孩子的健康。如有疑问，及时咨询医生或专家，为孩子的健康保驾护航。