呵护健康需先知 入秋饮食九大忌

随着立秋的脚步日渐临近，气温逐渐由炎热转为凉爽，我们身体也随之容易出现倦怠和乏力。遵循中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时正是适宜进补的好时机。进补并非随意乱补，而是需要遵循一些重要的禁忌。在秋季庇护健康，我们需要注意以下饮食九忌：

一忌无病乱补。不要随意服用补品，以免增加开支并可能对身体造成损害。例如，过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖则可能引发肥胖和心血管疾病。

二忌虚实不分。中医强调虚者补之，非虚症病人不宜随意服用补药。虚症包括阴虚、阳虚、气虚、血虚等，需对症服药才能起到补益效果。否则，盲目进补可能适得其反，伤害身体。对于保健养生，至少应分为偏冷和偏热两大类来进补。

三忌过量进补。任何补品过量都有害。过量服用参茸类补品可能导致腹胀、食欲不振；过量服用维生素C则可能引发恶心、呕吐和腹泻。

四忌只依赖肉类进补。动物性食品虽是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，对胃肠功能减退的老年人来说可能不堪重负。肉类消化过程中的一些副产品如过多的脂类、糖类等，可能是心脑血管病、癌症等常见病的病因。

五忌以药代食。秋季虽适合进补，但应注意不要胡乱进补。许多食品也有治疗作用，如芹菜可治疗高血压，萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳等。食补以滋阴润燥为主，包括乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳等。

六忌重“进”轻“出”。随着生活水平的提高，人们饮食中油腻食物较多，这些食品代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出。在进补的也应重视排便的及时和通畅。

七忌长期单一进补。不要长期固定服用某一种补品，这会影响身体内的营养平衡。

八忌追求昂贵补品。并非越贵的食品越有食疗价值。如燕窝、鱼翅之类的高档食品并无奇特的食疗作用。实用且价格低廉的食品反而更具价值。应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”。

九忌过度贴秋膘。夏天天气炎热，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，食欲大增，人们容易过量进食，使热量摄入大大增加。对于肥胖和要控制体重的人来说，应注意节制饮食、适量运动，避免体重过快增长。肥胖者在秋季更应注意减肥，通过调节饮食和增加热量消耗来保持健康的体重。

在秋季庇护健康需先知饮食九大忌。只有遵循这些禁忌，才能确保我们的身体在秋季得到适当的补益，保持健康的状态。