让你的身材走形的10大致命陷阱

你是否经常发现自己的身材无论怎么努力都难以保持年轻、健美的状态？其实，在日常生活中隐藏着许多你未曾注意到的“致命陷阱”，这些陷阱可能在不知不觉中破坏你的体形。

一、你的居住环境

家中的环境可能在悄然间刺激你的食欲。红色的墙壁、欢快的音乐、厚重的窗帘，甚至家中的餐具，都可能让你吃得更多。研究发现，使用大份量的餐具会增加食物的摄入。为了抑制食欲，你可以考虑将墙壁粉刷为蓝色或绿色，使用小尺寸的餐具，并选择慢节奏的古典音乐作为背景音乐。

二、你的衣橱

衣柜中的牛仔裤是你检验体重的标尺。当你发现心爱的牛仔裤变得紧绷，就应该警觉并着手制定瘦身计划。保持身材的关键是避免存放过多的不合身衣物，并清理掉那些不符合你标准体重尺码的衣物。要养成良好的饮食习惯，避免依赖节食日来抵消日常摄入的过量食物。

三、你的工作

忙碌的工作和生活压力可能导致身心紧张，使得维持好身材变得更加困难。工作压力大、没有时间运动、快餐频繁，这些因素都会使体内脂肪不断积累。为了应对这一问题，你可以尝试进行耐久性运动以缓解压力，同时注重自我调节，累了就立即休息。在办公桌上放置香薰灯也是一个不错的选择。

四、你的药物

一些药物可能会刺激食欲，促进体内水分和脂肪的积累。如避孕药、荷尔蒙代用药剂、治疗偏头痛的药物、抗抑郁药物等都有可能使人发胖。在服用这些药物时，应咨询医生意见并严格遵照医嘱。医生能够为你推荐既能治疗病症又尽量少破坏体形的药物。

五、你的血糖水平

身心紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食错误等都可能导致血糖水平不平衡。高糖摄入会被转化为脂肪存储在体内，同时还会刺激功能，促使胰岛素经常分泌。应对这一问题，你可以缓解身心紧张，转变饮食习惯，减少糖的摄入，多吃富含蛋白的食物。

六、你的化妆品和护肤品

某些化妆品和护肤品可能含有激素或其他成分，这些成分可能影响身体的内分泌平衡，间接导致体重增加。在选择化妆品和护肤品时，建议查看产品成分表，并选择不含有害成分的产品。保持良好的饮食习惯和规律的运动也是维持健康身材的关键。

想要保持年轻、健美的身材，除了注意以上提到的致命陷阱外，还需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持积极的心态，并定期进行体检以了解自身的健康状况。你是否意识到，身边的“化学卡路里”正悄悄成为你致胖的陷阱之一？在日常生活用品如清洁剂、药物乃至化妆品中，潜藏着诸多化学合成添加剂，它们悄无声息地影响着你的新陈代谢，让你的身体更容易囤积脂肪。这些添加剂，尤其是化妆品中的成分，可能正是你忽略的体形致命陷阱。

对此，德国减肥专家Dr.Baillie-Hamilton建议，追求健康瘦身的你，在购买家用产品时，特别是肌肤护理品，应更加关注其成分，尽量选择天然、无添加的产品。

你的社交生活也可能成为减肥路上的绊脚石。广交朋友的你，可能会因为亲朋好友的邀请而参加各种派对、聚餐，难以抵挡美食诱惑，从而无意中摄入过多油腻和甜食。新婚生活亦可能让你在享受甜蜜爱情的逐渐陷入体重增加的困扰。美国的一项调查显示，新婚夫妇平均每年体重增加约半公斤。其中原因可能与夫妻间逐渐趋同的饮食作息习惯有关。晚餐时间晚、油腻食物摄入多、运动减少以及睡眠不足等都可能导致体重增加。即使步入婚姻生活，也需保持健康的生活习惯和饮食习惯。

除了这些外界因素，你自身的基因遗传也是体重问题的一大原因。高达30%的人因遗传而容易体重超重。对于这部分人群来说，他们对食物具有更好的“利用能力”，同时新陈代谢相对较慢，降低体重更为困难。但即使如此，运动与饮食调整仍是有效的应对方法。蛋白质能够帮助提高新陈代谢速度30%，消除体内囤积的脂肪。

还有一个不可忽视的因素你自己。你可能在不自觉中多摄入额外的卡路里。如上班途中的那杯加糖咖啡，或是同事分享的炸土豆片，都可能在不知不觉中增加你的热量摄入。对此，最好的应对方法就是保持警觉，记录自己的饮食，甚至可以在餐桌前悬挂一面镜子，这样能让你在进食时更加警醒，不知不觉减少摄入30%的热量。

无论是外界的“化学卡路里”，还是社交生活、遗传基因、自身习惯等因素的影响，都需要我们保持警觉，积极应对。只有深入了解并控制这些影响体重的因素，才能真正实现健康瘦身的目标。