缓解更年期症状 不如跳舞

跳舞：缓解更年期症状的绝佳途径

更年期是每个人都要经历的一个阶段，而在这个阶段，各种症状常常困扰着人们。有一种活动却能有效缓解这些症状，那就是跳舞。跳舞不仅是一种娱乐方式，更是一种独特的运动形式，它结合了运动和音乐，为更年期的人们带来了全新的体验。

跳舞可以使舞者的心理年龄和生理年龄都变得更加年轻。事实上，跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动。它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。在跳舞的过程中，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。

跳舞可以缓解更年期症状，优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得。这不仅能使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，还有助于睡眠。跳舞还能治疗许多疾病，如精神抑郁症等。明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用也是跳舞的益处之一。

实践表明，在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。跳舞能促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。美国一位学者认为：舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。

某些代谢性疾病患者也可以通过跳舞得到防治。例如，跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。无论是跳探戈、伦巴、华尔兹还是迪斯科，都需要各部位的联合协调运动，使动作达到美的统一。

跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性。自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

跳舞不仅可使人们体型健美，而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好，快节奏的舞蹈少跳。你可以根据自身的身体健康状况，选择适合自己锻炼的老年舞。

更年期的人们，不妨试试跳舞这种既健身又愉悦身心的活动。在舞动中，你将感受到身心的和谐与平衡，缓解更年期症状，重拾生活的美好。想要了解更多关于更年期的知识吗？流产网小编推荐你阅读更多相关文章，让你的生活更加健康、美好。