吃出窈窕 燃脂食物大揭晓

燃烧你的脂肪：介绍燃脂食物的神奇力量

导读：在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是我们越吃越瘦的燃脂食物。

饮料篇：

水：普通的水，却能带来不普通的功效。每天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

奶制品：每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上。对于女性而言，在每日食用奶制品的摄取含钙多的食物，燃脂效果更佳。

绿茶：除了具有抗癌、抗化作用，绿茶还能提高新陈代谢，每日喝三次，能消耗60千卡热量。

蔬菜篇：

菠菜：能促进血液循环，使双腿吸收到足够养分，平衡新陈代谢，达到排毒瘦腿的效果。

西芹：含有大量的钙和钾，减少下半身的水分积聚。

西红柿：常吃新鲜的西红柿可以去除腿部的脂肪，生吃效果更好。

甘蓝：富含钙和维他命C，提高代谢速度。

水果篇：

苹果：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过。

木瓜：独特的蛋白分解酵素能清除下身脂肪，而果胶则是优良的洗肠剂，减少废物积聚。

西瓜：利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

西柚：卡路里极低，含丰富钾质，减少下半身脂肪和水分积聚。

奇异果：维他命C和纤维含量丰富，增加脂肪分解速度，避免腿部积聚过多脂肪。

蛋白质：减肥必不可少的催化剂

蛋：维他命B2有助去除脂肪。蛋内的维他命B2、酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火鸡肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

海鱼：富含油脂的鱼，对降脂减肥十分有益，每周可以吃3~4次。

谷物篇：令新陈代谢效果更好

芝麻：亚麻仁油酸可去除血管内的胆固醇，提高新陈代谢效果。燕麦含有β葡聚糖这种膳食纤维，不仅能提供饱足感，还能帮助身体燃烧脂肪。红豆富含石碱酸成分可增加大肠蠕动促进排尿及减少便秘。糙米则含有大量维生素B族及矿物质有助于燃烧脂肪及促进新陈代谢。荞麦含有丰富的镁元素能促进身体代谢及排毒效果极佳。加上富含纤维组织有助于清除体内多余垃圾与毒素 。最后水果玉米含有丰富维生素矿物质以及优质蛋白质能有效促进新陈代谢并帮助燃烧脂肪 。其他食物如紫菜等也含有丰富的营养素能帮助身体排走废物和水分 。在运动方面建议进行有氧运动如慢跑游泳等以提高能量消耗加速燃脂过程 。同时保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也对加速燃脂起到关键作用 。总的来说通过合理的饮食加上科学的运动我们就可以轻松拥有理想的身材实现减肥瘦身的目标 。 "

瘦到最美时 ， 加快燃脂六要诀 ： 1. 人体进食后体温会上升从而加快能量消耗 。 因此一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大 ， 摄取蛋白质时消耗的能量最多 ， 有益减肥 。 2. 增加体内肌肉量可以提高基础代谢率 ， 因此进行肌力训练强化瘦肉组织是必要的 。 3. 运动必须在饭前进行 ， 最好早晚各一次 ， 每周至少三次 ， 每次 30 分钟以上 。如此不仅可以加速燃脂 ， 还可以提升身体的健康水平 。在饮食方面注意合理搭配和营养平衡 ， 即可轻松享受健康又苗条的身材 。药物助力与心情魔法，双管齐下重塑新陈代谢

在科学的不断与实践中，我们发现了一种强大的策略，通过结合产热性药物与积极的心态，新陈代谢率可提升高达14%。但请注意，这一切的前提是在医生的指导下进行。

药物，是这场革命的先锋。产热性药物，如同给身体注入一股暖流，激发身体内部的活力，促使新陈代谢加速。它们的力量在于能够刺激身体机能，提高我们的能量水平，让我们身体的每一个细胞都充满活力。但请记住，任何药物的摄入都应在医生的指导下进行，确保安全有效。

而另一方面，心情的力量也不容忽视。快乐的心情，如同阳光普照，能够减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的神奇作用。当我们心情愉悦时，身体也会感受到这种积极的能量，从而回应以更好的状态。保持一个开朗、乐观的心态，不仅能让我们的生活更加美好，还能帮助我们的身体更加健康。

我们身体的经络系统，也是我们提升新陈代谢的重要工具。通过经常拍打皮肤表面的方式，我们可以刺激经络，特别是背部两侧的膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经。这样的刺激可以帮助我们调节新陈代谢功能，让身体保持最佳状态。

产热性药物、积极的心态和经络刺激，这三者结合，形成了一种全新的策略，可以帮助我们提升新陈代谢率。但请记住，一切都要在医生的指导下进行。让我们把握住这个机会，用药物助力、心情魔法，双管齐下重塑我们的新陈代谢，迈向更健康的生活。（实习编辑：谭淑媚）