夜猫族习性损害了都市人健康

都市生活的节奏日益加快，许多年轻人为追求更好的生活，不仅在白天努力奋斗，夜晚也加班加点。这种连轴转的生活方式背后，隐藏着一种被称为“晚睡强迫症”的现象。

许多晚睡族都有这样的体验：夜晚回家后，原本困倦的身体逐渐变得亢奋。他们可能会沉迷于网络，沉迷于小说和电影，或是沉迷于游戏中的下一局，连续剧中的精彩情节。这种欲罢不能的感觉，让许多人纷纷表示食言，无法抵挡夜晚的诱惑。

有的人白天忙于工作，只有晚上属于自己的时间，他们觉得应该好好放松，对得起自己。于是，熬夜成了他们的常态。他们可能会玩游戏到凌晨一二点，天亮后依然要按时起床上班。带着布满血丝的眼睛和疲惫的身体，他们走进办公室，依赖咖啡、浓茶或来提神。

还有些人，在午夜零点前无精打采，过后却生龙活虎。他们为了即将到来的兴奋时段，不得不强迫自己熬夜。过了最困的时候，他们的精神似乎又回来了，忙于各种事务，甚至把工作拖到深夜来完成。这个习惯给他们带来了不少困扰，如满脸倦容、注意力不集中等。他们后悔睡得太晚，但没有控制力去改变。

专家介绍，这种长期熬夜的行为实际上是一种强迫症的体现。从健康的角度来看，这种不规律的睡眠和压力会导致免疫力下降、内分泌失调等问题。长期下去，还可能出现失眠、健忘、易怒等神经、精神症状。

造成“晚睡强迫症”的原因通常有两个方面。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往白天劳累过度，需要依靠夜晚的亢奋来去除心理上的疲惫。二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。

对此，专家建议，下班后应安排健康的运动来释放压力，让身体和心理渴望睡眠。对于因工作需要被迫晚睡的人，应该学会更好地安排自己的时间，放松心情，正视压力。对于那些熬夜的人，此时应避免食用高热量或油炸食品，以免火气太大。也不宜吃过咸的食物，以免熬夜后脸与身体浮肿。最好以水果、粥、面包来充饥。

在这个快节奏的时代，让我们关注自己的身体健康，合理安排时间，保持良好的作息习惯。毕竟，只有健康的身体才能支撑我们更好地追求生活的梦想。