七种错误因素偷走你的健康

在日常生活中，我们常常发现，尽管我们努力保持健康的生活方式，如增加锻炼次数、保证充足的睡眠和均衡的饮食，我们的身体仍然会受到疾病的威胁。这背后似乎有某种我们未能察觉的“窃贼”在悄悄窃取我们的健康。那么，这个“窃贼”究竟是谁呢？

长时间使用电脑可能会悄悄“偷”走我们的维生素A。当我们连续对着电脑工作超过3小时，视神经细胞就会因缺乏与视网膜感光直接相关的维生素A而感到不适。对此，专家建议服用复合维生素，以补充失去的维生素A，并获取其他对视神经健康有益的维生素。

酒精也会“偷”走我们的维生素B1。酒精的正常代谢需要足量的维生素B1作为辅助。大量饮酒会导致体内维生素B1供应不足，如果不及时补充，可能会加剧酒精对肝脏和脑神经的损害，长期缺乏甚至可能引发心脏病变，威胁生命。

烟雾中的有害物质如也会大量耗损我们的维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克的维生素C。对于被动吸烟的人来说，维生素C的损耗量更大。专家建议吸烟者多吃富含维生素C的食物，如西红柿，而被动吸烟者则可以考虑每天服用维生素C补充剂来保护自身健康。

不仅如此，运动也会“偷”走我们的维生素E。运动过程中，由于身体需要更多的能量和氧气，自由基的数量会增多，从而消耗大量的抗氧化物质维生素E。专家建议在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂，以减轻肌肉酸痛并预防器官老化和慢性病。

环境中的高低温也会“偷”走我们的多种维生素。在高温环境下，维生素C等水溶性维生素会随汗液大量排出。而在温度很低时，多种维生素和矿物质的消耗也会增加。在气温变化大时，特别是体温调节机制较弱的人更需要注意补充维生素。

咖啡也会“偷”走我们的钙。咖啡因会溶解骨骼中的钙，增加患骨质疏松的危险。对此，我们可以多吃含钙丰富的食物，或者在喝咖啡时使用鲜奶代替咖啡伴侣，并适量补充钙片。

抗生素也会对我们的健康产生负面影响。在杀死致病菌的抗生素也会杀死体内一些对健康有益的细菌，造成胃肠道内菌群失调。为了缓解这一副作用，我们可以在服用抗生素期间每天喝一杯酸奶，以补充胃肠道中的正常菌群。

在日常生活中，我们需要警惕这些“窃贼”，并采取适当的措施来保护我们的健康。通过理解这些健康隐患并采取适当的预防措施，我们可以更好地维护自己的健康并抵御疾病的侵袭。