耳鸣吃什么好 耳鸣的饮食全攻略

如蝉鸣般的耳鸣，对于患者来说无疑是一场无法忍受的折磨。通过调整饮食习惯，耳鸣的症状可以得到有效缓解。在此，流产网小编为广大耳鸣患者整理了全面的饮食攻略，让我们一起了解一下吧。

富含铁元素的食物是耳鸣患者的首选。铁是血液中红细胞的重要成分，如果人体缺铁，红细胞的运输氧能力就会下降，导致耳部养分供应不足，进而损害听觉细胞功能，引发听力下降。适当地在饮食中补充铁元素，有助于预防和延缓耳鸣、耳聋的发生。

锌元素的补充也十分重要。锌与核酸、蛋白质的合成以及碳水化合物、维生素A的代谢都密切相关。据相关数据显示，约有1/3的老年人耳鸣、耳聋患者都存在缺锌的情况。

多吃富含维生素C、E的食物也是改善耳鸣的好方法。新鲜蔬菜和水果以及硬干果中富含维生素C、E，它们能够提高人体中超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起到保护作用。

适当摄入富含维生素D的食物也是必要的。维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用。据美国的一项调查发现，老年性耳聋患者大多伴有血钙偏低的症状，而血钙偏低与维生素D的缺乏存在一定的联系。

耳鸣患者还可以多吃具有活血作用的食物。这类食物能够扩张血管，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的正常微循环。如黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等食物都是很好的选择。

除了以上的饮食建议，耳鸣患者还应注意保持健康的生活方式，避免过度噪音的暴露，保持充足的睡眠，避免疲劳和压力等。对于长期耳鸣的患者，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。

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