夏季导致心情容易烦躁的原因

炎炎夏日，人们往往会变得有些懒惰，心情也更容易急躁。那么，为什么会这样呢？接下来，跟着流产网小编一起了解引起心情烦躁的五大原因吧。

一、季节变化

随着夏季的到来，高温和炎热的环境对我们的身体产生影响。身体如同大自然一样遵循一定的规律，会根据环境中的光照量变化来调节脑内的激素与神经传导物质。当光照减少时，会让脑内引起快乐的激素变少，这也是为什么冬天人们容易忧郁的原因。但如果这种规律因内外因素失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，就可能出现情绪与睡眠的障碍，让人感觉心情沉重、缺乏活力，甚至难以集中精力。

二、懒惰不爱动

运动是保持好心情的良方。有氧运动能促进脑内分泌出多巴胺、血清素与正肾上腺素等带来活力跟好心情的荷尔蒙。那些不爱运动，放假时喜欢窝在沙发上看电视的人，相对就容易感到忧郁。对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也可以提高药物的效果。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好。

三、过度浏览朋友的网络分享

社群网站上的消息传递着生活的喜悦，但同时也可能将忧郁悄悄传递给你。很多人在浏览朋友脸书上的消息后，会产生“别人的生活都过得比我好”的错觉，从而导致莫名的沮丧。在群体中，人们往往倾向于表现出较自信、快乐的一面，这让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知，低估朋友面临的痛苦和困难。

四、与喜爱的剧集告别

有时，莫名的失落情绪可能是由于热爱的影集或小说即将结束而引起的。就像电影所描绘的世界并非真实一样，当连续剧或连载小说结束时，可能会让人产生一种失去依赖感的感觉，生活仿佛突然失去了重心。

五、不吃鱼

鱼类富含omega-3脂肪酸，这种营养素能帮助调节脑内的神经传导物质，使影响情绪的荷尔蒙在脑内运作顺畅。研究发现，体内缺乏这种营养素的女性，罹患忧郁症的风险较高。怀孕期间的忧郁症妇女或躁郁症患者在用药之前，医师也会建议补充富含omega-3的鱼油。

微微健康网流产网小编温馨提示：心情烦躁不仅会影响自己的健康，还可能影响他人的情绪。在了解了导致心情烦躁的原因后，我们要及时进行调整。建议多出去走走，适当进行运动锻炼，或找朋友聊天谈心等，以放松身心。保持心情愉悦，才能度过一个美好的夏天。