产后严防各种病

在经历十月怀胎的艰辛和一朝分娩的磨砺后，新妈妈们迎来了产后的身体调整阶段。对于某些新妈妈而言，这个调整过程中会伴随着腰酸腿痛等不适感。值此母亲节之际，让我们跟随专家深入了解这些不适究竟从何而来，并如何进行调整。

就像人们经历大病后需要恢复期一样，新妈妈在产后也需要6至8周的时间来恢复身体机能。在这个过程中，尽管大多数人能够平稳度过，但总有一些新妈妈会出现不适。对此，北京大学第一医院的妇产科教授杨慧霞指出，这些不适感大多事出有因。

许多新妈妈在产后会出现腰酸背痛的现象。导致这一问题的最常见原因是缺钙。尽管我们都知道孕期需要补钙，但事实上，哺乳期对钙的需求量更大，每天需要约1500毫克的钙。因为新妈妈需要将营养物质通过乳汁传递给宝宝，相当于一个人补钙供给两个人使用。如果补钙不足，就可能导致腰腿疼痛。某些产妇在生育后活动过多，出现劳累过度，也会造成腰背疼痛。在产后要把握“适度”原则，既不能不动，也不能过度劳累。

新妈妈还可能遇到手腕僵硬的问题。这并非产后的后遗症，实际上，在怀孕时它就已经开始“作祟”了，医学上称之为“腕管综合征”。表现为手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛，严重时甚至僵硬、无力、不能动。这主要是因为怀孕期间激素变化、组织间质水肿，导致腕管压力增加。幸运的是，其所有症状在分娩后或产后一段时间就会消失。

产后新妈妈还可能容易感冒。生产时的出血确实会导致产后身体虚弱，但并不会虚弱到吹风即病的地步。有些人会感冒，可能是因为被过度包裹。女性产后一周内皮肤排泄功能旺盛，极易出汗，如果穿得过多，会造成排汗加剧。大汗后突然吹风，很容易着凉。为避免感冒，应根据身体感觉适当少穿，通风也是必要的，但不要对着风口吹。产时出血多的产妇要及时采取措施纠正贫血。

专家表示，产后6至8周是身体恢复的重要时期。生产是一个自然的生理过程，并不需要太多的额外讲究。相比之下，正确补充营养更加重要。在哺乳期，妈妈们应吃得比孕期多一点，注重乳制品、高蛋白食物的摄入，以增加钙、铁的摄入量。也要多吃流质食物以保证充足的乳汁。但产妇不可忽视高纤维素食物的摄入。

为了产后更好地恢复身体健康，新妈妈们除了注意上述几点外，还应注意休息、保持良好的心态、适当进行产后康复运动等。希望每位新妈妈都能度过一个愉快、健康的母亲节，并享受到作为母亲的喜悦和幸福。