吃什么降血脂 10种食物有效降血脂

夏季来临，血脂升高成了许多人关注的焦点。当我们提到血脂升高，往往与饮食紧密相连。今天，流产网为大家推荐几种能够有效降血脂的食物，让我们一同来看看。

夏天的餐桌上，不妨多安排一些降血脂的食物。玉米是个不错的选择，它含有丰富的钙、镁、硒等微量元素以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，这些成分都具有降低血清胆固醇的作用。

燕麦也是降血脂的佳品。它含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到了35%-52%，同时维生素E含量也很丰富。燕麦中的皂甙素也是降低血浆胆固醇浓度的得力助手。

说到牛奶，很多人都知道它含有丰富的营养成分，其实它还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而降低胆固醇的合成。牛奶中的钙也有助于减少人体对胆固醇的吸收。

洋葱的降血脂作用与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质除了降血脂，还有预防动脉粥样硬化的功效。前列腺素A在洋葱中也有着舒张血管、降低血压的作用。

大蒜也是众所周知的降血脂高手。它的降脂作用与蒜素有关，这种物质具有抗菌、抗肿瘤的特性。经常食用大蒜可以有效降低血脂和预防动脉粥样硬化。

杏仁不含胆固醇，且只含有7%的饱和脂脂酸，高血脂病人每天吃一些杏仁，可以替代含高饱和脂肪酸的食品。

菊花不仅有降低血脂的功效，还有平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一些菊花，对心血管健康非常有益。

鸡蛋过去被认为胆固醇含量较高，多吃易导致冠心病。但现在的研究表明，鸡蛋中的卵磷脂能使胆固醇和脂肪保持悬浮状态，不沉积在血管壁上，从而有效降低血脂水平。建议每天食用一个鸡蛋。

大豆也是个好选择。它含有丰富的不饱和脂防酸、维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用一定量的豆腐或其他大豆制品，大部分人的病情会得到有效改善。

除了上述食物外，菌类如灵芝、蘑菇等也具有很好的调节血脂作用。灵芝能降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白；蘑菇等高等菌类食物是一种高纤维、低脂肪的健康食品，具有独特的保健作用。特别是香菇具有降胆固醇的作用，防止脂质在动脉壁沉积。高血压患者可将香菇煎水代茶饮用。这些天然食物都是我们餐桌上的健康选择。现在你知道夏天如何降血脂了吗？想了解更多关于降血脂的知识，可以继续关注流产网的推荐。