8种女人冬季美容养颜饮食

【精选推荐】女性美容养颜必备三大营养品

在追求美丽的道路上，女性总是不断和尝试。除了外在的保养，内在的营养摄取同样重要。今天为大家推荐三大女性经典美容营养品绿豆、胡萝卜和红枣。

一、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的独特功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，而且煮的时间不宜过长，以保持其有机酸、维生素的营养价值。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质等，能有效帮助排泄体内毒素，促进新陈代谢，是清热解毒的佳品。老少皆宜，味道清香。

二、胡萝卜

胡萝卜是美容佳品，对改善便秘有奇效。其富含的β-胡萝卜素能中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果更佳。建议将其打成汁，加入蜂蜜、柠檬汁，既美味又解渴，还有助于排毒。胡萝卜不仅是有效的解毒食物，还含有丰富的维生素A和果胶，能降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，尤其适合经常熬夜的人。

接下来为大家介绍另外三种美容营养品：白萝卜、红豆和莲藕。

三、白萝卜

白萝卜具有良好的利尿效果，所含的纤维素能促进排便，利于减肥。生食白萝卜可发挥最佳的排毒效果。建议将其打成汁或凉拌、腌渍食用。白萝卜是四季的药膳，生食的效果比烹煮后更好。它能刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不常运动的人和高强度脑力工作者。

四、红豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前将红豆炖煮浸泡，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。红豆具有清心养神、健脾益肾的功效，加入莲子、百合更有固精益气的作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

五、莲藕与地瓜

莲藕具有利尿作用，能促进体内废物排出，净化血液。生藕具有清热除烦之功，煮熟后则具有养胃滋阴、健脾益气养血的效果。地瓜所含的纤维质可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的食用方式是烤地瓜，连皮一起烤食，味道爽口甜美。地瓜是排毒效果最佳的食物之一，含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素和维他命E，可预防便秘、排宿便。

内在的营养摄取与外在的保养同样重要。在追求美丽的道路上，不妨多关注自己的内在健康，适量摄取这些美容营养品，让美丽从内到外散发出来。