饭后喝太多酸奶导致发胖

夏日炎炎，爱美的女性们纷纷追求窈窕的身材，想要快速减肥。一些日常习惯，比如饭后喝酸奶，可能会让你在不经意间摄入过多热量，导致体重上升。

许多减肥者视酸奶为圣品，但最近的研究却指出，饭后大量喝酸奶可能会适得其反，导致体重增加。这是因为酸奶的热量并不低。

近年来，酸奶因其对人体健康的多重益处而受到广泛关注。各大厂商纷纷推出新品种，引进多种乳酸菌，满足消费者的不同需求。酸奶与牛奶的主要区别在于其添加了乳酸菌。这些乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸。研究发现，乳酸与钙结合时最容易被人体吸收，因此酸奶特别受到青春期发育中的青少年和更年期妇女的喜爱。酸奶还能营造肠胃道酸性环境，帮助铁质吸收。

说到热量，我们不得不深入了解其成分。不同品牌的酸奶内容物的差异并不大，主要包括牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于大多数中国人不习惯太酸的酸奶，厂商通常会添加砂糖或果糖来调味，这也增加了酸奶的热量。

举个例子，低脂牛奶240c.c大约含有120大卡的热量，而同样份量的低脂酸奶却含有150-200大卡的热量（因品牌不同而异），这比许多人想象的要多。想要喝热量较低的酸奶的朋友，可以选择标示脱脂且低热量的产品，同样240c.c只含有约100大卡的热量。

虽然酸奶普遍来说还是比牛奶的热量稍高，对于想要减肥的朋友来说，选择牛奶可能更为合适。饭后大量喝酸奶可能会让你不知不觉增加热量摄入，从而增加体重。

微微健康网温馨提示：酸奶中的乳酸不仅能将肠道内的弱酸性物质转变为弱碱性，还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。在享受酸奶的美味的我们也要关注其热量含量，合理饮用，保持健康的生活方式。