天冷别赖床 越睡越伤身体

随着熬夜族的日益壮大，越来越多人加入了睡懒觉的行列，尤其是在寒冷的天气里，人们对床的依恋更是愈发强烈，仿佛永远都睡不够。这种长时间的睡眠真的对健康有益吗？

事实上，如果我们不积极寻找越睡越困的原因，单纯延长睡眠时间或者增加在床上的时间，并不能缓解疲劳、改善精力，甚至可能对健康造成不利影响。

一、体弱多病易犯困

古人云：“眠食二者，养生之要务也。”充分说明了睡眠的重要性。优质的睡眠能够消除疲劳，让人恢复活力。有些人发现，即使睡得太久，醒来后仍然感到困倦，仿佛没有睡过一样。在《黄帝内经素问宣明五气篇》中，提到了“久卧伤气”，也就是说，长时间卧床或过多卧床可能导致人体气机运化不畅，引发气虚，出现疲倦、乏力等症状。

二、久睡损伤肺脾心肾气

长时间卧床不仅会导致肺、脾、心、肾气的损伤。“气”对人体的重要性不言而喻。如果人们长时间躺在床上不动，气的运行就会变慢，新陈代谢也会相应减慢，从而导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，引发一系列亚健康甚至疾病状态。久卧伤气，肺脾心肾气虚，会导致精、气、血、津液的生成输布障碍，引发困倦、乏力等症状。

三、顺应天时才能健康

为了防止越睡越困，我们需要积极寻找原因。通过医生的判断，了解自身的体质特点、睡眠习惯以及其他可能的躯体疾病。更重要的是，养成良好的睡眠习惯，改善体质，适当运动，找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间。与天时相应，早晨阳气生发时醒来适当运动，夜晚阳气潜藏入里时安眠，才能从根本上缓解疲劳，让睡眠更好地恢复精力体力。

为了改善困倦状况，我们还可以从日常生活入手。适当运动可以生阳，因此应适当参与运动，避免过度贪睡。对于阳虚者，冬季可以适当食用温热食物，如牛肉、羊肉、韭菜等。痰湿体质的人可以多吃茯苓、薏米、冬瓜等运脾化湿的食物来改善疲劳。血虚者可以食用花生、菠菜、瓜类、芝麻、阿胶等药膳，妇女经期应加强膳食调养和保健。

我们需要找到适合自己的睡眠平衡，既要保证足够的休息，又要避免过度贪睡。只有顺应自然的节奏，结合自身的体质特点，才能真正实现健康睡眠，精力充沛地迎接每一天。