吃什么才最能够增强免疫力呢？

提高免疫力，你不可不知的食物魔法

众所周知，免疫力对我们的健康至关重要。除了保证睡眠、增强锻炼等常规方法，饮食也是提高免疫力的关键。那么，哪些食物能帮助我们提高免疫力呢？让我们一起来看看吧。

一、蛋白质的力量

蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分，对于提升免疫机能至关重要。想要免疫力强，就要多摄入一些高质量蛋白质。比如猪牛羊肉、鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等，都是蛋白质的优质来源。

二、维生素的护航

维生素A与细胞的完整性有关，防止细胞被氧化，保障胸腺及的健康。蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜等食物，都能为我们提供足量的维生素A。

维生素C是免疫系统的强力助手，能增强白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，是增强免疫力的好选择。

维生素E，自由基的杀手，还能促进抗体产生，抗击病毒氧化。黄豆、牛奶、杏、核桃、葵花子等食物中都含有丰富的维生素E。

维生素B群与淋巴球和抗体的产生紧密相关。动物肝脏、新鲜肉类、绿叶蔬菜、全谷类、豆类、坚果类等都是维生素B群的优质来源。

三 矿物质的守护

矿物质对人体免疫力的影响也不容小觑。缺铁、缺锌、缺铜、缺镁、缺硒等都会影响人体的免疫功能。我们要多食用动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜等富含矿物质的食物。

想要提高免疫力，除了保证睡眠、增强锻炼，还可以通过食物来达到目的。富含蛋白质、维生素族、矿物质的食物，都是提高免疫力的好帮手。让我们吃得健康，吃得快乐，共同提升免疫力，守护我们的身体健康吧！