孕期运动得当 能提高宝宝的智力哦！

孕期运动：降低孩子患肥胖症风险的关键

来自新西兰和美国科学家的联合研究指出，孕期适当的运动不仅有助于控制胎儿体重，更可能为孩子未来的健康奠定基石。这项研究聚焦于84位初次怀孕的妈妈们，深入了孕期运动与新生儿体重之间的关系。

研究过程中，被招募的孕妇们被分为两组。其中一半的妈妈们从怀孕开始至第36周，每周坚持5次脚踏车健身器运动，每次时长40分钟。结果显示，运动组的妈妈们分娩出的新生儿，虽然个头和体质与对照组无异，但体重平均轻了143克。这表明，母体的适量有氧运动能有效避免胎儿营养过剩，从而降低出生时的超重风险以及长大后的肥胖可能性。

对此研究的领头人保罗博士强调，胎儿体重过重与出生后的肥胖风险紧密相关。他进一步指出，适当减少胎儿的体重对其出生后的健康大有裨益。孕妇新陈代谢研究专家圣安妮博士也肯定地表示，孕期运动对母亲和孩子的健康有着显而易见的好处。

除了帮助控制胎儿体重外，孕期运动对胎儿和母亲本身也有诸多益处。对胎儿而言，运动能够为准妈妈的大脑提供充足的氧气和营养，促进大脑释放有益物质如脑啡肽，这些物质通过胎盘进入胎儿体内，加快新陈代谢，从而促进胎儿的生长发育。运动还能刺激胎儿全身皮肤，如同天然的按摩，对胎儿的大脑发育极为有利。

对于准妈妈而言，运动同样具有诸多好处。它能够促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，帮助改善睡眠，缓解腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。运动还能增加体力，使肌肉更具弹性，有助于缩短分娩时间。坚持运动的产妇不仅分娩过程更为顺利，产后恢复也会比不运动的产妇更好。对于患有糖尿病的孕妇，运动更是辅助治疗疾病的有效手段。

在孕期不同阶段，也有不同的“孕”动计划。孕早期由于呕吐、嗜睡等妊娠反应较为常见，推荐孕妇进行散步、慢跑等轻度运动。随着妊娠进程的发展，可以根据身体状况逐渐增加运动量。但无论哪个阶段，都要注意避免剧烈运动和突然的动作，以免对胎儿造成不良影响。

孕期适当运动不仅有助于胎儿的健康成长，还能为母亲的产后恢复打下良好基础。在保证安全的前提下，每位准妈妈在孕期都应积极参与运动，为自己和宝宝的健康加油助力。